7招告別手腳冰涼

時間：2020-01-05作者：山東有來有網(wǎng)電子商務(wù)有限公司瀏覽：654

現(xiàn)在天氣漸漸變冷，雖然還沒感受到寒氣入侵，但要記得未雨綢繆啊…天冷了大家都有這個問題：為什么蓋著棉被，還是覺得好冷？手腳凍得像冰棍那樣？懷疑是不是自己有什么病了……
1、揉搓手腳
經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。
建議：揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為宜。揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。
2、快步走
上班族或久坐者，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動，有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
建議：上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等，鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。
3、曬太陽
中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。
建議：較好在下午4~6點，每次曬半小時左右。
4、不熬夜
秋冬較要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。熬夜的人也許有類似的感受：凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。
建議：如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床較好，可以躲避寒邪。
5、堅持泡腳
泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)。
建議：睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上襪子保暖。
6、穿寬松衣物
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會較冷，嚴(yán)重時反而較容易凍傷。
建議：選擇寬松衣物，不讓緊身衣物“約束”血液的流通度。
7、睡覺時護(hù)好腳
足部很容易受到寒氣的侵襲。
建議：穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
經(jīng)常手腳冰涼也可能是疾病
雖說手腳冰涼是正常的生理現(xiàn)象，但如果經(jīng)常手腳冰涼而且手指、腳趾的顏色發(fā)生變化得話，就要注意了，可能是手部的血液循環(huán)或者血管出現(xiàn)了問題。
建議：手腳冰涼還可能是其他疾病的癥狀，比如：甲狀腺功能減退、雷諾氏病、鐵和維生素B12缺乏等也會有手腳冰涼的癥狀，如果經(jīng)常手腳冰涼，可以去醫(yī)院檢查。


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