氣溫陡降 養(yǎng)生的關(guān)鍵是正確“封藏”

時(shí)間：2021-11-26作者：河南全順醫(yī)療設(shè)備有限公司瀏覽：163

“焦慮感一般來得很突然，大多在三更午夜，看到書、刷微信或者和朋友閑談的某一時(shí)刻，就會(huì)突然感到一陣心煩，無法再次在深更深夜，或見書，刷微信朋友圈，或某一時(shí)刻與朋友閑聊，心神不安，心神不安。今年27歲的許昕(藝名)是一名外企雇員。一天，他對(duì)自己說，由于自己沒有理想的整體目標(biāo)，自己也會(huì)感到焦慮不安，而現(xiàn)在由于自己的理想化，卻不清楚自己是否可以進(jìn)行，以及什么時(shí)候進(jìn)行而感到焦慮?！吧习嘁院?，一直對(duì)現(xiàn)在的我不滿意，擔(dān)心見別人提前干好自己想干的事，怕在自己所學(xué)的領(lǐng)域與人斗氣，我不愿跌倒，不肯平淡如水享受今生，當(dāng)不甘于人的心理狀態(tài)漸漸地變大時(shí)，焦慮抑郁也會(huì)慢慢變大。經(jīng)常這樣想：假設(shè)你的感覺失落了，也許別人也是勤勉的人，你需要立即采取行動(dòng)。而且愈想愈大，便更加擔(dān)心感情上的焦慮?！?/span>
與此相反，曹殊(藝名)的憂郁情緒則是“做了不太喜歡的事，只是不清楚自己到底要做什么”。曹殊今年23歲，他畢業(yè)后的第一份工作是由父母為他選的，但他在工作上基本沒有一點(diǎn)興趣。“那時(shí)的工作壓力很大，每天大部分時(shí)間都要加班到深更半夜，而我的腦子里卻沒有寫下表格，而是和**們與朋友之間的爭吵，醒來后感覺大腦一片空白。后來，沒跟父母商量，我就離開了事業(yè)。
離開企業(yè)后，曹殊與母親有過幾次同樣的磨難，疲倦之后，他將自己鎖在臥房里，聽著爸爸隔著房門大叫：“那你到底要做什么？”經(jīng)過兩天的理智，他決定出國留學(xué)，可后來遇到肺部感染肺炎疫情，留學(xué)計(jì)劃就閑置不用?！艾F(xiàn)在，我常常因?yàn)椴幻靼滓院笤撛趺慈?dān)心自己，沒有明確的整體目標(biāo)，不愿做不愿做的事，違背意愿。那種焦慮不安的心理在尋找方向之前一直困擾著我，直到我找到方向?yàn)橹埂３蠲紩r(shí)會(huì)突然感到手足無措，做什么事都無能為力，心中總感覺安穩(wěn)，煩躁不安。甚至此時(shí)去回憶那類感覺全是一種痛苦的感覺"。
【**意見】：
石川，北京大學(xué)第六醫(yī)院臨床評(píng)估中心主任：
不確定對(duì)不安很重要，不清楚會(huì)導(dǎo)致什么。焦慮感既是焦慮的反映，也可能是各種生理疾病的表現(xiàn)。
焦慮癥抑郁心理的呈現(xiàn)形式多種多樣，從具體表現(xiàn)來看，精神焦慮情緒和生理焦慮情緒，從病發(fā)上可以分為漫性焦慮和突發(fā)性驚恐發(fā)作。
精神狀態(tài)本質(zhì)焦慮情緒具體表現(xiàn)為過度焦慮、過度豐富。由于心理長期處于過度緊張狀態(tài)，本人將主要表現(xiàn)為易激惹、易發(fā)脾氣、易怒，并會(huì)傷害人腦對(duì)人際世界的掌握和辨別，導(dǎo)致注意力不集中，容易導(dǎo)致注意力不集中。長時(shí)間的焦慮會(huì)使人的大腦處于一種異常活躍的狀態(tài)，這種情況下，人就很容易失眠。失眠也會(huì)造成新的問題，比如記憶喪失和反應(yīng)遲緩。
焦慮性抑郁也會(huì)出現(xiàn)一系列軀體癥狀，如慌亂、胸悶、口干、尿急尿頻、出汗、閉氣或特別焦慮不安，甚至感覺全身肌肉疼痛或特別焦慮不安。焦慮癥發(fā)作又稱急性病發(fā)，本人會(huì)表現(xiàn)為：突然感到驚慌、胸悶、流汗、感覺不能操縱，甚至有一種瀕死的感覺。急慢性焦慮患者發(fā)病時(shí)間短，不容易超過幾分鐘或十幾分鐘，不容易超過一小時(shí)，表現(xiàn)為突然發(fā)病，表現(xiàn)為突然發(fā)作、發(fā)作發(fā)作。
焦慮感其實(shí)每一種情感都有其基本因素和現(xiàn)實(shí)意義。焦慮感是人在遭受病痛、災(zāi)難等重大事件時(shí)需要處于的應(yīng)激狀態(tài)，是一種正常現(xiàn)象。其實(shí)，這也是微生物菌種應(yīng)該具備的一種預(yù)防傳染病的功效，比如，造成輕度抑郁是人類正常文明的一種軟件，它是一種對(duì)人體保持系統(tǒng)的正常反應(yīng)。
北京回龍觀醫(yī)院黨委書記楊甫德：
每個(gè)人都經(jīng)歷過重大消極事情之后都會(huì)有一些焦慮情緒，焦慮等負(fù)性情緒，這也是常規(guī)，應(yīng)該接受并允許自己有這種心理狀態(tài)，并且合理的發(fā)泄。應(yīng)對(duì)壓力，可以選擇一些積極的應(yīng)對(duì)措施，比如選擇比較平穩(wěn)的住處，按時(shí)吃飯，按時(shí)休息。維持日常生活穩(wěn)定的心理狀態(tài)，有助于減輕壓力。根據(jù)防老技術(shù)，如用力吸氣、唱歌減輕壓力、靜心訓(xùn)練等等，都可以使精神狀態(tài)達(dá)到穩(wěn)定。主動(dòng)情緒調(diào)控還包括日常生活規(guī)律、獲得良好身份、和家庭成員信賴、朋友感情交流、情感交流、情感交流等等。同時(shí)，大家要特別注意避免情緒低落，不要過量飲酒、吸煙、服藥，也不要在過度勞累時(shí)睡得太多。

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