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時(shí)間：2020-03-01作者：山西文登商貿(mào)有限公司瀏覽：127

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用過(guò)的人都覺(jué)得扭扭盤(pán)的瘦yao效果比呼拉圈好，較主要的原因是它幾乎不用學(xué)就會(huì)，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恒。效果很值得推薦的哦！

　　優(yōu)點(diǎn)：比呼拉圈簡(jiǎn)單，想瘦yao但不會(huì)搖呼拉圈的人較適用。

　　缺點(diǎn)：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。

　　健身時(shí)間：15~30分鐘。

　　瘦shen小訣竅：搖的時(shí)候動(dòng)作盡量大一點(diǎn)，效果會(huì)較好。




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大多數(shù)人騎車(chē)時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車(chē)時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。

橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)：平滑流暢的運(yùn)動(dòng)軌跡和交叉坡度**技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢(shì)鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。

健美車(chē)：鍛煉時(shí)，象騎自行車(chē)一樣，主要用來(lái)增強(qiáng)腿部力量，增強(qiáng)血管功能。

健步車(chē)：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。




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  山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹 動(dòng)感單車(chē) 上車(chē)之前，首先要決定座位的高度，通常這個(gè)高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時(shí)的高度為準(zhǔn)，這樣在騎行的時(shí)候，大腿與小腿的夾角不會(huì)過(guò)小，從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免其受到損傷。 以座位的位置決定車(chē)把的位置，手扶在車(chē)把較前方，手肘靠在把位上較為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺(jué)得吃力就好。車(chē)把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材升降。 動(dòng)感單車(chē)是現(xiàn)今健身房較熱的健身

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