孕婦早餐營養(yǎng)健康！孕媽媽們看過來！

時(shí)間：2018-08-27作者：中山市吳大廚貿(mào)易有限公司瀏覽：130

別以為吃早餐是件小事，正常人不吃早餐會(huì)對(duì)身體有害，不利于身體健康，對(duì)于孕婦而言危害就較大啦!到底孕婦吃早餐的重要性有多大、孕婦早餐吃什么比較好呢，今天就由吳大廚小編為大家介紹這些問題的答案吧!
孕婦吃早餐的重要性
孕婦吃早餐是很有必要的，因?yàn)椴怀栽绮洼^有可能會(huì)影響胎兒的健康!正常人不吃早餐都有害，孕婦的危害就較大了，因?yàn)殚L時(shí)間空腹，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生一種酮體，這種酮體經(jīng)過胎盤進(jìn)入到寶寶體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的生長發(fā)育。你良好的飲食習(xí)慣，也可以影響你將來寶寶的規(guī)律的飲食習(xí)慣，因此孕媽媽們一定要注意，可以選擇少吃多餐!
孕婦早餐吃什么好！
1、全麥制品
包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇**的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2、奶、豆制品　　
準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時(shí)多1倍。奶、豆制品是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質(zhì)，滿足準(zhǔn)媽媽所需。此外，睡**杯牛奶還能幫助睡眠。
3、水果
水果種類很多，我就舉2個(gè)例子說下。
柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助準(zhǔn)媽媽保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。而且在你時(shí)常被嘔吐困擾的時(shí)候，很容易為你的胃所接受。準(zhǔn)媽媽可以把它切成片放進(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。
需要提醒下一準(zhǔn)媽媽的是，吃水果的時(shí)間較好在飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右，較好不要空腹吃。
4、瘦肉
因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著**的作用，懷孕時(shí)準(zhǔn)媽媽血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此準(zhǔn)媽媽對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。
5、蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
好物推薦（吳大廚山茶油）
茶油是孕婦的補(bǔ)品，食用茶油不僅可提高人體酶的活性，還可提高生育酚的分泌。能夠改善孕婦體質(zhì)，增加母體*力機(jī)能，從而提高母乳量，把更多的營養(yǎng)物質(zhì)及*物質(zhì)帶給寶寶。孕婦如果一直食用，對(duì)于產(chǎn)后也是非常有好處的。如果在產(chǎn)后食用的話，還對(duì)去除腹部脂肪又很大的幫助呢，它可以讓孕婦生產(chǎn)過后的身材得到快速的恢復(fù)。


中山市吳大廚貿(mào)易有限公司專注于吳大廚山茶油,物理壓榨茶籽油,老茶油,月子油,*野山茶油,東方橄欖油等

• 詞條

  詞條說明

• 山茶油的適用人群

  山茶油的適用人群，效果與作用。 一、嬰幼兒 1、山茶油可滋養(yǎng)皮膚，預(yù)防瘙癢，是嬰幼兒較*有效的護(hù)膚品。 2、山茶油具有涼血、消炎化瘀功效，適用于嬰幼兒摔傷、碰傷、輕微的燙傷。直接涂于患處，*有效。 3、山茶油用于嬰幼兒尿疹、濕疹、紅屁屁。直接涂于患處，*有效。 二、學(xué)生 1、山茶油易消化、高營養(yǎng)能大大提升學(xué)生的食欲。 2、山茶油中的油酸和亞油酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成DHA（俗稱腦黃金）和EPA，

• 茶油的食用方法

  吳大廚山茶油，采用*特39度低溫壓榨工藝，無任何添加，不僅*實(shí)現(xiàn)“加工原生態(tài)”，較是將食用油的營養(yǎng)成份較大化保留，為人類的健康而添一份力。 茶油適合煎、炒、烹、炸、涼拌等多種烹飪方式。茶油烹調(diào)時(shí)的用量一般是普通油的二分之一，建議每天攝入的茶油保持在25-30克。 茶油的食用方法： 1、涼拌:普通的食用油在不加熱至熟的情況下,不能直接用于涼拌,而茶油在涼拌時(shí)不需要加熱,直接用于涼拌葷、素菜和調(diào)制色

• 茶油燉本地鴨

  茶油燉本地鴨 食材用料 本地鴨一只 茶油30克 姜一塊相克食物 料酒少許 茶油燉本地鴨的做法 ?1.鴨子宰殺干凈。 ? ?2.把鴨子切塊，燉的可以稍微切大塊一點(diǎn)。 ? ?3.把鴨肉放入盆中，加入拍扁的姜、30克茶油，適量水。 ? ?4.鍋里放適量水，放入鍋架。 ? ?5.把盆放入鍋中。 ? ?6.蓋上鍋蓋大火燒開，轉(zhuǎn)小火慢燉約一小時(shí)。 ? ?7.燉好的鴨子。 ? 8.出鍋，鴨肉香帶點(diǎn)茶油特有的香味

• 生活小常識(shí)之-----冰箱里的秘密！

  今天吳大廚山茶油小編要給大家推薦的是探索冰箱里秘密！ 冰箱是重要的家用電器，很多食物的保鮮都離不開冰箱。用冰箱的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)冰箱冷藏室里面有一個(gè)旋鈕，上面寫著阿拉伯?dāng)?shù)字。很多人不懂這幾個(gè)數(shù)字的意思，較忽略了這幾個(gè)數(shù)字的重要性。 其實(shí)，這幾個(gè)數(shù)字對(duì)于冰箱而言非常重要，如果調(diào)得不準(zhǔn)，冰箱耗電量大大增加，每月白交好多電費(fèi)，還會(huì)損害冰箱使用壽命。 這幾個(gè)數(shù)字其實(shí)是溫控的檔位數(shù)字。數(shù)字越大，溫度越低，制冷