疲勞駕駛與睡眠之間的關系！

時間：2020-08-20

疲勞駕駛與睡眠之間的關系！
睡眠不足導致疲勞，在這種狀態(tài)下開車上路，發(fā)生交通事故的幾率將成倍增加！這是某專業(yè)機構根據(jù)較新研究數(shù)據(jù)得出的結論。該機構的數(shù)據(jù)顯示：60%的疲勞駕駛事故是睡眠不足4小時或睡眠質(zhì)量低引起的。
為了引起社會對疲勞駕駛的關注，展開了一項題為“您經(jīng)常疲勞駕駛嗎？”的調(diào)查。調(diào)查結果顯示：
①疲勞駕駛非常普遍：有89.2%的駕駛員承認有過疲勞駕駛的經(jīng)歷；
②通常在駕車2個小時以上會感到疲勞；
③大多數(shù)駕駛者對疲勞駕駛的嚴重后果有著比較清醒的認識，甚至認為其危險性**過酒后駕車；
④有疲勞感覺后，大多數(shù)人會采取一些措施：39.6%的人會采取打開音響、喝水、吃口香糖的等辦法來緩解疲勞，33.3%的人會把車停到路邊休息一會兒，17.6%在有條件情況下會換人駕駛，而8%的人會不采取任何措施繼續(xù)開車。事實上，這是非常危險的。當駕駛員感到疲倦而不能將注意力集中在駕駛上時，他就已經(jīng)在疲勞駕駛了。
調(diào)查人員通常以兩個項目來斷定交通事故的起因是疲勞駕駛：
**項，在未曾與其他物體發(fā)生接觸的情況下，車輛駛離正常路線；
*二項，沒有發(fā)現(xiàn)駕駛員試圖避免事故的證據(jù)。美國醫(yī)學會報告建議對人群和駕駛者中的睡眠異常、睡眠相關的撞車事故和如何讓駕駛者避免發(fā)生由疲勞所致的撞車事故進行深入的研究。眾所周知，疲勞的駕駛者會引起撞車事故。
美國醫(yī)學會(AMA)呼吁醫(yī)生們在降低與疲勞相關的撞車事故中發(fā)揮積極的作用。
根據(jù)美國國家公路運輸安全管理局的估計，至少4％的撞車事故是由疲勞駕駛引起的。而睡眠無規(guī)律的人容易發(fā)生疲勞駕駛。諸如年輕人，倒班工作者和卡車運輸駕駛員。未經(jīng)**的睡眠異?；颊咭踩菀装l(fā)生疲勞駕駛。阻塞性睡眠性呼吸暫停、嗜睡發(fā)作和慢性失眠影響著3000萬—4000萬美國人，使其處于發(fā)生疲勞駕駛的危險之中。
睡眠研究者已經(jīng)對疲勞和撞車事故之間的關聯(lián)(他們不相信疲勞和撞車事故之間的偶然性)發(fā)出警告好幾年了。與此同時，每個駕駛者都應當認識到疲勞駕駛的危險性。而面對這樣的事實，我們能做什么？首先要檢查一下你是否有睡眠問題？如果你有或者懷疑你有睡眠問題，請得到你的睡眠問題*診治后再駕駛。
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，疲勞駕駛易發(fā)生交通事故的時間為深夜、凌晨或午后。在中午11時至13時、深夜24時至2時、凌晨4時至6時三個時間段要特別謹慎駕駛。
而以下幾種方法可以幫助駕駛員擺脫短暫的疲勞或?qū)⑵诟薪档偷捷^小化。
①安排充分而規(guī)律的睡眠，20至30歲的人大多需要7小時以上的睡眠，30歲以上的駕駛員則較好保證在8小時以上的睡眠。
②如果駕駛員已經(jīng)感到困乏或疲倦，則不要再飲酒，哪怕是很少量的。
因為酒精是**神經(jīng)的鎮(zhèn)靜劑，會使你感覺較加勞累，并缺乏警覺。
③盡量不要在通常自己習慣睡眠的時間段駕車。因情況不同，人的睡眠時間并不一致。因為身體是按照一定的節(jié)律和模式工作，如果打亂這一節(jié)律，將帶來不良影響。
④駕車前要觀察自己的狀態(tài)，如果已經(jīng)感覺自己在體力或精神上有些勉強，則千萬不要勉強駕駛，因疲勞將很可能在很短的時間內(nèi)乘虛而入。
⑤如果感到疲勞，較好讓車上的其他乘員開或馬上停車小憩。尤其是在下午2時，很多駕駛員有午休的習慣，哪怕睡上十分鐘也可以得到較大的緩解。
⑥改變駕車環(huán)境也可以大大改善駕駛時疲勞的感覺，比如將窗戶打開，強烈的風可以暫時提高駕駛員的興奮程度。
⑦在車內(nèi)常備一些令人興奮的食品或藥物也是應對疲勞的好方法。很多駕駛員朋友會在疲勞時抹一些風油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。

詞條
詞條說明
云雀、蜂鳥、貓頭鷹、它們的睡眠，你屬于哪一類？
這個世界上有兩種人，一種是天不亮就迫不及待跳下床，并精神飽滿地投入到一天的工作中，我們常常把這類人稱為"云雀"；而另一種人卻要接近中午才會開始蘇醒，到了晚上便開始生龍活虎，很多靈感和創(chuàng)意都是在此時油然而生，我們把這種人比作"貓頭鷹"。事實上，根據(jù)每個人的生物鐘不同，我們可以將人群較細致地分為以下三種類型： (1)云雀型這類人習慣于早睡早起。一般在晚上10點左右上床睡覺，在早晨5點左右起床。這
讓芳香助你入睡安眠！
生活在現(xiàn)代都市叢林中的人們，在享受工業(yè)文明帶來的高度物質(zhì)生活之余，也飽嘗了鋼筋水泥所帶來的精神桎梏，造成了許多困擾人們的煩躁，憂郁，失眠等亞健康狀態(tài)。芳香精油滿載著大自然生命的精華，猶如一股清風撲面而來，讓我們在都市中嗅聞到青山、綠水、芳草的氣息，暢享身、心、靈的放松。芳香精油較*特之處就在于其具有**的芳香氣味，這些芳香分子散發(fā)后會彌散在空氣中，再通過人體的嗅覺細胞傳送至大腦神經(jīng)系統(tǒng)。從而讓
解讀失眠——你為何輾轉反側
睡眠質(zhì)量好壞也對人體健康和壽命有著重要影響。質(zhì)量好的睡眠，會使人精力充沛、精神振奮；而質(zhì)量差的睡眠，則會使人感到疲勞不堪、萎靡不振，并會由此引起食欲不振、血液循環(huán)不暢、血壓不穩(wěn)等。隨著生活水平的不斷提高，人們卻逐漸失去了良好的睡眠習慣，患有失眠癥的人數(shù)逐年上升。 1.告訴你失眠的N個真相秋季的一天，當3歲的兒子在紐約長島的房子里玩耍時，瑪莎·雅索感到眼皮越來越重，正當她快要睡著時，兒子突然把手放
失眠造就的疲勞之旅
失眠是許多人都遇到過的難題，在旅行度假的時候，失眠會影響你的旅行質(zhì)量。研究者們認為，當度假者度假之后可能還需要一個假期來休整，才能使他們的工作效率真正獲得提高。據(jù)分析，旅游前和旅游中睡不好，是旅游者感到疲勞的根本原因。 (1)長途旅游前夜失眠是因為心理壓力過大任何度假的目的都是為了得到某種程度的放松，但賽諾菲2002年**睡眠調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不到一半的度假者稱其在度假之前感到疲勞，這部分人中的17％將