解讀失眠——你為何輾轉(zhuǎn)反側(cè)

時間：2020-08-21作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：65

睡眠質(zhì)量好壞也對人體健康和壽命有著重要影響。質(zhì)量好的睡眠，會使人精力充沛、精神振奮；而質(zhì)量差的睡眠，則會使人感到疲勞不堪、萎靡不振，并會由此引起食欲不振、血液循環(huán)不暢、血壓不穩(wěn)等。隨著生活水平的不斷提高，人們卻逐漸失去了良好的睡眠習(xí)慣，患有失眠癥的人數(shù)逐年上升。
1.告訴你失眠的N個真相秋季的一天，當(dāng)3歲的兒子在紐約長島的房子里玩耍時，瑪莎·雅索感到眼皮越來越重，正當(dāng)她快要睡著時，兒子突然把手放在她臉上，并大喊：“媽媽！媽媽！別睡了！”
這一天是個轉(zhuǎn)折點(diǎn)——她失眠了。在紐約大學(xué)的睡眠紊亂中心的實(shí)驗(yàn)室里睡了一晚，根據(jù)監(jiān)測數(shù)據(jù)，呼吸**師安娜·克利戈告訴雅索，在她自認(rèn)為睡著的8個小時內(nèi)，醒了245次。
(1)一味使用安眠藥將加重失眠失眠者對于睡眠的渴望，使**失眠藥物的制造商賺了個盆滿缽滿。**失眠的藥物說明宣稱，5毫克的Ambien可以讓你暫時忘記煩惱，在15分鐘之內(nèi)入睡，第二天醒來時精神奕奕。
想想看，這對一個失眠的人是多么大的誘惑啊，他一定會迫不及待地去嘗試。不幸的是，隨著安眠藥的日益泛濫，現(xiàn)在數(shù)百**在服藥前，并不探究失眠的癥結(jié)所在，也不去尋求非藥物方法**失眠。失眠的背后可能有很嚴(yán)重的病因。不去診斷，而一味使用安眠藥，只能使失眠問題變得較糟，在某種情況下甚至可能危及生命。
(2)三種失眠及其成因失眠的原因可以根據(jù)持續(xù)時間來劃分：短暫失眠通常持續(xù)一周以下，與短時間的特殊狀況和壓力相關(guān)，比如時差、新工作、暫時的病痛、工作的較終期限、考試、過分激動、睡眠時間的改變、或睡眠地點(diǎn)的變更。
短期睡眠通常持續(xù)數(shù)周到半年，起因通常是持續(xù)時間較久的壓力：失戀、離婚、新工作、財(cái)政困難、嚴(yán)重疾病，或者來自環(huán)境的影響例如噪聲。大約10%到15%的人群患有慢性失眠，起因可能是嚴(yán)重的生理或者心理問題，持續(xù)時間可能是數(shù)月到數(shù)年。用于醫(yī)治其他疾病的藥物也有可能造成慢性失眠。一些情緒沮喪的人睡得太多；而另外一些人則不能獲得充足的睡眠，通常早上醒得很早，不能再次入睡。
(3)女性比男性較容易失眠直到上世紀(jì)90年代初，失眠的典型患者還是體重**標(biāo)的中年男性，他們晚上無休止地打鼾，吵得妻子們快發(fā)瘋了?？纤髮W(xué)藥物學(xué)教授、全國睡眠基金會**巴巴拉·菲利普表示，除了孩童時期，“女性在各個年齡段都比男性容易失眠”。婦女飽受失眠之苦的原因之一，在于現(xiàn)代女性的復(fù)雜生活。
她們要扮演員工、妻子、母親、年老雙親照顧者等多重角色，這讓她們壓力陡增、焦慮叢生，即便熄燈入睡也難以休止。失眠由此而生。全國睡眠基金會的調(diào)查表明，70%的各年齡層女性在月經(jīng)期間都經(jīng)歷過失眠，睡眠經(jīng)常被乳房異常敏感、脹痛、生理痛和頭疼這樣一些癥狀打斷。懷孕期間的婦女經(jīng)常因惡心、背疼、尿頻和心絞痛而難以入眠。更年期婦女經(jīng)常抱怨生理潮熱和盜汗毀了她們的睡眠。
(4)女性失眠的特殊原因隨著研究的深入，科學(xué)家逐步發(fā)現(xiàn)了一些婦女睡眠失調(diào)的特殊原因并找到了**方法。呼吸**師克利戈給出了診斷：雅索患上了“間歇性睡眠窒息癥”：她的呼吸在睡眠中會周期性停止，大腦在達(dá)到缺氧臨界點(diǎn)時，她會被驚醒?？死赀€表示她有“間歇性雙腿躁動癥”：睡覺時，她的腿無意識地抽搐，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量?！八咧舷Y”在婦女絕經(jīng)之后頻發(fā)，年輕女孩因過胖或五官結(jié)構(gòu)不正常也能引發(fā)呼吸暫停。
女性患“雙腿躁動癥”的幾率**男性?！坝行┗颊叻Q，好像有蟲子在血管里爬行。”加州大學(xué)舊金山分校的護(hù)理學(xué)教授卡斯萊·李說。雙腿躁動與血液中的鐵蛋白含量過低有關(guān)。月經(jīng)和懷孕引起鐵含量缺乏從而引發(fā)病癥，這正是為什么罹患該癥的女性較多的原因。過量獻(xiàn)血或吃素有時也會引起缺鐵。


天津法琴床墊有限公司專注于乳膠床墊,慢回彈記憶棉床墊,獨(dú)立袋裝彈簧床墊等

• 詞條

  詞條說明

• 醫(yī)生教你怎樣對付失眠！

  醫(yī)生教你怎樣對付失眠！ 據(jù)調(diào)查，在心理門診經(jīng)常有因失眠而困擾不安的來訪者，他們大都有個共同的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、自信心不足、固執(zhí)、猶豫不決、**主義、愛擔(dān)心焦慮。對偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等癥狀，總是感到憂心忡忡，耿耿于懷。 他們每天上班都是無精打采，抱怨說：“唉！昨天晚上又沒有睡好覺！今天簡直沒法工作！”到了晚上，他們總是想方設(shè)法地讓自己“今天什么也別想，一定要睡個好覺

• 精神障礙——睡眠的無形**

  在失眠癥狀中，除了軀體因素性失眠、環(huán)境和藥物因素性失眠外，因精神障礙而產(chǎn)生的失眠占相當(dāng)大的比例。因此，精神(心理)科醫(yī)生醫(yī)治失眠，效果往往比其他科醫(yī)生好。下面是一位22歲的女病人的自述：我有失眠已經(jīng)好幾個月了，起因很奇怪。 4個月前的一天，我在表姐家睡覺。由于睡前喝水太多，睡到半夜時起來上廁所。當(dāng)時以為家里人都睡了，沒有在意，就睡眼惺忪地穿著一件小褂子去洗手間。哪知經(jīng)過客廳時，卻發(fā)現(xiàn)深夜歸來的表

• 兒童身體在睡眠中生長!

  兒童身體在睡眠中生長! “嬰嬰困，一暝大三寸；嬰嬰惜，一暝大三尺?！边@是流傳在閩南地區(qū)的一首搖籃曲，翻譯過來的意思大致是：“寶寶睡吧，一晚上長高三寸；寶寶可愛，一晚上長高三尺?！边@個夸張程度勝過李太白的歌謠，無意中觸及了一個事實(shí)：小孩是在睡眠中長個兒的。 一個人的高矮主要取決于其下肢的長短，而下肢的長短又取決于長骨(股骨、脛骨和腓骨)的長短。 小孩的長骨是怎么變長的呢？在長骨的骨干和骨骺(骨兩端膨

• 讓芳香助你入睡安眠！

  生活在現(xiàn)代都市叢林中的人們，在享受工業(yè)文明帶來的高度物質(zhì)生活之余，也飽嘗了鋼筋水泥所帶來的精神桎梏，造成了許多困擾人們的煩躁，憂郁，失眠等亞健康狀態(tài)。芳香精油滿載著大自然生命的精華，猶如一股清風(fēng)撲面而來，讓我們在都市中嗅聞到青山、綠水、芳草的氣息，暢享身、心、靈的放松。 芳香精油較*特之處就在于其具有**的芳香氣味，這些芳香分子散發(fā)后會彌散在空氣中，再通過人體的嗅覺細(xì)胞傳送至大腦神經(jīng)系統(tǒng)。從而讓