讓芳香助你入睡安眠！

時(shí)間：2020-08-24作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：74

生活在現(xiàn)代都市叢林中的人們，在享受工業(yè)文明帶來(lái)的高度物質(zhì)生活之余，也飽嘗了鋼筋水泥所帶來(lái)的精神桎梏，造成了許多困擾人們的煩躁，憂郁，失眠等亞健康狀態(tài)。芳香精油滿載著大自然生命的精華，猶如一股清風(fēng)撲面而來(lái)，讓我們?cè)诙际兄行崧劦角嗌?、綠水、芳草的氣息，暢享身、心、靈的放松。
芳香精油較*特之處就在于其具有**的芳香氣味，這些芳香分子散發(fā)后會(huì)彌散在空氣中，再通過(guò)人體的嗅覺(jué)細(xì)胞傳送至大腦神經(jīng)系統(tǒng)。從而讓人產(chǎn)生鎮(zhèn)靜放松激勵(lì)興奮，浪漫，溫馨的不同效果，幫助人們營(yíng)造出理想的氛圍，較好地提升生活情趣與質(zhì)量。
不論是**暫時(shí)性或長(zhǎng)期失眠癥，芳香療法的療效都出奇的好。有好幾種精油可以安全而自然的引發(fā)睡意，完全不會(huì)有服用安眠藥所出現(xiàn)的副作用。
此外，實(shí)施芳香療法的方式也非常簡(jiǎn)單，只要洗個(gè)芳香泡澡，或在枕頭上滴幾滴精油，就有非常好的效果。
熏衣草、洋甘菊和橙花等精油**失眠的效果都非常好，而且這幾種精油也都能影響心理和情緒：讓人產(chǎn)生平靜、柔順、平衡的感覺(jué)，也能松弛緊張。任何一種具有鎮(zhèn)定效果的精油都非常有幫助，而對(duì)需要長(zhǎng)期(1～2星期以上)使用精油來(lái)幫助睡眠的人說(shuō)，經(jīng)常變換精油的種類是非常重要的。
具有鎮(zhèn)定效果的精油包括：安息香(特別適用于外在憂慮引發(fā)的失眠癥)、佛手柑(特別適合憂郁的失眠患者)、快樂(lè)鼠尾草(能有效的放松情緒，但絕不能和酒精混用，否則會(huì)引起惡夢(mèng)或情緒強(qiáng)烈的夢(mèng))、檀香、杜松、依蘭等精油。上列這些精油之外，還有許多種其它的精油選擇，可以不斷嘗試、找出較適合自己的精油。
上述的精油都可以加入洗澡水中，讓患者在睡覺(jué)前享受個(gè)舒適的芳香泡澡。洗澡水的溫度不宜過(guò)高，以免過(guò)度振奮精油而無(wú)法達(dá)到放松的效果。對(duì)成人來(lái)說(shuō)，洗澡水中加入六滴精油就夠了。
注意：如果使用香蜂草或橙花精油，只要四滴就夠了，這類精油的用量過(guò)高，很容易引起皮膚過(guò)敏。
對(duì)兒童而言，洗澡水中加入3～4滴精油就非常足夠；另外還要特別注意，如果是嬰兒或幼童要進(jìn)行芳香泡澡，精油一定要先經(jīng)過(guò)稀釋的步驟。較好不要連續(xù)二個(gè)星期以上的時(shí)間都使用同一種精油或復(fù)方精油，因?yàn)樯眢w會(huì)逐漸習(xí)慣這種精油而使精油的效果打折扣。
如果睡眠狀況無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常，必須持續(xù)使用精油一段時(shí)間，較好1～2星期就更換精油或調(diào)和精油的種類。
通常，引起失眠的生理因素都很簡(jiǎn)單，像是太少運(yùn)動(dòng)、飲食不適當(dāng)、晚上喝了茶或咖啡等刺激性飲料、床不舒服或身體不適等。增加運(yùn)動(dòng)、飲食清淡、換個(gè)床墊等都可以改善睡眠品質(zhì)、促進(jìn)睡眠。
除了生理因素之外，現(xiàn)代生活常有的焦慮和壓力等問(wèn)題也會(huì)引起失眠癥，因此適當(dāng)放松自己有助于增進(jìn)睡眠。瑜伽、冥想和呼吸技巧都非常有益，但較好的方法或許是規(guī)律地進(jìn)行芳香按摩。芳香按摩包含了溫和、有療效的接觸，以及具有深層放松效果的精油，雙管齊下同時(shí)幫助心理身體減輕壓力，睡意就會(huì)自然而然的涌現(xiàn)。
大多數(shù)人在接受芳香按摩之后都能非常放松，甚至昏昏欲睡，因此晚上在家進(jìn)行聯(lián)香按摩可說(shuō)是較有效的結(jié)失眠術(shù)。
如果晚上無(wú)法進(jìn)行按摩也不必灰心，白天去沙龍或診所按摩的放松效果，通常可以維持?jǐn)?shù)小時(shí)或數(shù)天的時(shí)間，配合芳香泡澡效果較好。
接受1～2次按摩可以**暫時(shí)性失眠，長(zhǎng)期的失眠癥就需要長(zhǎng)期的按摩**。按摩的效果具有累積性：接受數(shù)次按摩后，患者的確可以明顯地感受到壓力減輕。


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  詞條說(shuō)明

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