健康,就要多吃水果和蔬菜,這是我們早已耳熟能詳的觀念。但是,一天中到底應該吃多少呢?答案是:每人每天應進食較少兩份水果及三份蔬菜。
在計算水果的量時,不僅指的是新鮮水果,水果罐頭、烏梅和干棗等沒有添加糖或鹽的果干,以及沒有添加糖的鮮果汁均可包括在內;但添加了大量糖分的水果(如 甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴蓮和牛油果等)除外。具體說就是,一份水果約等于一個中型水果(如:橙、蘋果)、1/4杯沒有添加糖或鹽的果干 (如:提子干、烏梅干)、3/4杯沒有添加糖的鮮果汁(如:連果肉的鮮橙汁)。
在計算蔬菜時,除新鮮蔬菜外,罐頭蔬菜也可以包括在內,但腌制蔬菜除外,因為它們的營養(yǎng)成分在腌制過程中受到了一定的破壞。一般來說,一碗未經烹調的葉菜,如生菜、花椰菜等,就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜,半碗就可以算做一份了。另外,3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜。
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? ? **孕婦上火不能隨便使用藥物盲目“去火”。孕婦上火一般是實熱,較好用溫性食物去火進行食療。小編整理了一些關于下火的食物,供準媽媽們參考一下。 ? ? ? 一、西瓜。西瓜,性寒。吃了不會引起“上火”。夏天的時候,孕婦適量吃些西瓜可以降溫消暑,消煩止渴。孕婦在妊娠期間吃西瓜可以幫助胎兒較好的攝取營養(yǎng),還可以補充體內的營養(yǎng)消耗。西瓜的優(yōu)點雖然多
隨著“單獨二孩”政策的放開,月嫂逐漸成為家政市場上供不應求的新熱點,屢屢攀高的**月嫂薪酬就是佐證。日前,記者從某市多家家政公司獲悉,一些“良好月嫂”的月薪可輕松破萬。而且,這部分**月嫂還游離在中介圈之外,處于**的“賣方市場”有利地位。 “我不怎么會帶孩子,連抱的時候都是小心翼翼的。”作為新生媽媽,剛滿30歲的李瑩顯得“措手不及”。為此,家人幫她預訂了一名專職月嫂,月付薪水8000元。 李瑩
今天是二十四節(jié)氣中的“立冬”,我國民間也習慣以這一天作為冬天的開始。從立冬開始,各類冬季病進入高發(fā)時期,不過中醫(yī)認為冬季也是養(yǎng)生進補的較佳時期。如何從立冬開始預防各類季節(jié)性疾病以及如何恰到好處地做到冬季養(yǎng)生進補? 入冬后,人體的陽氣隨著自然界的轉化而潛藏于內,代謝也相對緩慢。在精神調養(yǎng)方面,要注意控制情志活動,保持精神情緒的安寧,盡量早睡不熬夜,多曬太陽。在飲食調養(yǎng)上,少食過于油膩和甜膩的食物,
怎樣挑選一個好的月嫂,是一個擺在孕媽媽和準媽媽面前的一個重要問題。那到底怎樣才能選擇一個稱心如意的好月嫂呢,這里邊可是有不少的學問。 1、首先要選擇正規(guī)、有一定**度的家政公司,并看他們是否進行了業(yè)務培訓,有健康證明和身份證等,這樣才能**“月嫂”的質量。 2、一名月嫂選擇得好與不好,直接關系到寶寶和新媽媽的身心健康,因此月嫂應該具備的條件十分重要。 月嫂**身體健康,要有愛心、耐心,有產后**
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