90%的人居然不知道自己有骨盆前傾！

時間：2015-03-18作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：163

許多人有骨盆前傾的狀況， 造成骨盆前傾的原因很多，有先天遺傳因素，但更多是與生活習慣有著很大的關(guān)系。比如長期不適當?shù)淖耍N二郎腿、把**放在一條腿上站立等等。








百度上對骨盆前傾的解釋是這樣的：骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。




你可以通過下面的小測試判斷是否出現(xiàn)了骨盆前傾的情況：

1、在睡覺的時候，長時間仰面很難。

2、站立的時候，身體有些前傾，會出現(xiàn)腰痛，并習慣性的捶腰。

3、站立的時候，*不自覺靠著墻。

4、坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來。

5、走路的時候*絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。

6、雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。

7、稍微運動一下就會出汗。

8、走路的時候，*O型腿或膝蓋向外屈。

9、雖然不困，卻經(jīng)常打哈欠。

10、雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。

兩項以上，骨盆歪斜的可能性就很大，項目多達8-10項，骨盆可能歪斜到影響自律神經(jīng)了。下半身胖、經(jīng)常頭痛等很大原因都是因為骨盆歪斜！




很多人測完之后發(fā)現(xiàn)自己平時身體上的不適竟然是因為骨盆前傾，該怎么辦呢，下面交給大家?guī)讉€方法：




要**骨盆前傾，我們需要加強骼腰肌的伸展，增強腹肌和臀部肌肉力量，




1. 伸展骼腰肌：骨盆前傾使身體長期處于一個錯誤的姿態(tài)，原本支撐身體骨骼的肌肉被錯誤的使用，導致骼腰肌長期處于緊張狀態(tài)，進而慢慢縮短，加劇骨盆向前傾。因此骼腰肌的伸展與放松對糾正骨盆歪斜十分重要。

瑜伽理療體式：虎式，單腿頭碰膝式






2. 強壯腹?。?/span>骨盆歪斜前較*出現(xiàn)的就是腹肌失力松散，部分骨盆前傾的原因是是腹肌不夠強壯（腹肌可以收拉盆骨骼腰肌），無法控制下垂松散的內(nèi)臟，內(nèi)臟器官向外推出，導致骨盆也跟著前傾，長期下來，身體從內(nèi)到外開始失衡，這種情況只要加強腹肌練習，慢慢調(diào)整恢復。有力的腹肌會有回拉和定位身體中段的作用。

瑜伽理療：鎖腿式，船式







3. 增強臀肌：骨盆前傾與否，是由臀部肌群控制的，它松弛的時候，骨盆就前傾，它緊張的時候骨盆就直立。所以，臀部肌群力量的鍛煉是有效的方法。還有就是腰背肌，加強腰背肌鍛煉也是**。

瑜伽理療體式：蝗蟲式，橋式





失衡的體態(tài)是幾年的壞習慣累積形成的，任何理療都需要一定的時間，循序漸進的進行， 平時生活中的壞毛病也要進行控制，不能再犯。這不是一個*的事情，但只要有意識的提醒自己，約束自己，骨盆歪曲的情況完**夠糾正。


沙琳42度熱瑜伽專注于高溫瑜珈教練培訓,高溫瑜珈,熱瑜伽等

• 詞條

  詞條說明

• **冬天出汗誤區(qū)高溫瑜伽減壓排毒

  祖國醫(yī)學在疾病的診治上遵循八綱八法，八綱是診斷疾病時**分清的八個綱領(lǐng)，即：陰、陽、表、里、寒、熱、虛、實，八法是疾病**的八種方法，即：汗、吐、下、和、清、消、補、溫。 汗法被列在首要的**方法中，主要是指風寒在表，以汗解之。中醫(yī)在使用一些方劑時往往要囑其服藥后發(fā)汗，以增強藥入血分，達到祛風散寒、通絡(luò)解瘀、溫補氣血、解熱除濕等功效。 目前在汗解疾病上許多人存在認識誤區(qū)，他們只知中醫(yī)講的一句話“

• 【瑜伽百科】為什么說高溫瑜珈有助于懷孕？

  高溫瑜珈也被稱為溫和加溫療法，在這個環(huán)境下練習瑜伽可使身體增加HSP，并持久保持。使基礎(chǔ)體溫升高，為懷孕準備很好的條件。 1、這是因為排卵后，從黃體分泌黃體荷爾蒙，體溫上升，為受精卵的著床制造條件，在沒有著床的情況下，黃體消失，體溫回到正常體溫。如果受了精的話，黃體的機能會持續(xù)，高體溫也會持續(xù)，受精與之后的著床都需要高體溫，但是現(xiàn)代的文明生活條件造就了低體溫的年輕女性較多，通過高溫瑜珈的練習是一

• 一節(jié)瑜伽課程就是一個人生的縮影！

  出生 調(diào)息——如胎兒端坐在母親的子宮里。心是那樣的清凈無染、圣潔光明。被母親的愛包圍著、呵護著，靜靜地等待著降生的一刻、期待著睜開眼睛看到外面的世界。 成長 體位——當調(diào)息結(jié)束后，睜開眼睛的那一刻，新生命便降臨了。小嬰兒般坐在那里，張開眼睛，好奇而安靜地打量這個世界，嘗試著動動手指、腳趾，晃晃腦袋，感覺生命活了起來。然后，我們站起來了，人生的歷程正式拉開帷幕。 我們開始蹣跚學步，享受著快樂的童年和

• 沙琳42度熱瑜伽愛上熱瑜伽的理由

  愛上熱瑜伽的理由 1、柔韌的身體 你的柔韌性會有很大的提高，這是初練熱瑜伽較為重要和明顯的一個好處。上課時，你可能還不能用手碰到腳指頭，較不要說向后仰下腰了。但如果你一直堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)自己的韌帶在逐漸軟化，最后，看上去不可能的姿勢，你也可以做到了。同時，你也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。 這絕非巧合。由于肌肉和脛骨之間的不恰當使用常常會帶來更多的病痛，譬如屁股的緊張程度也會導致膝關(guān)節(jié)