堅持鍛煉膝關(guān)節(jié)，這個冬天拒絕“打軟腿”

時間：2021-11-30

冬季來了，天氣寒冷，出現(xiàn)腹部不適的人群越來越多。特別是中老年人，也是腰痛的難熬，有些人甚至痛得直不起腰。
腰部疼痛是腦外科臨床醫(yī)學中常見的問題之一，它是指椎間盤、腰骶、骶髂、臂部等處的痛痛，偶可伴有一側(cè)或雙側(cè)腿部酸痛，痛痛等癥狀。中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院骨傷科副主任于謙詳細介紹，腰痛多見于秋冬季節(jié)，常見于50歲以上的女性，多見腰痛。
腰痛是怎樣發(fā)生的？于潼醫(yī)生指出，四種病因辨證治療腰痛的關(guān)鍵在于辨證治療。腹部慢性損傷**為，抬吊時用勁不合理，腹部重量過大，長期固定不動體位，健身鍛煉過多等，都可能導致腹部損傷。出現(xiàn)腰痛的癥狀時，會出現(xiàn)血氣運行不暢、淤血、阻滯經(jīng)脈、不通則痛等癥狀。其次是寒氣侵蝕，嚴寒季節(jié)不注意保暖，導致筋絡(luò)痙攣急，損害津液運行，從而引起腰痛，這也是冬季腰痛高發(fā)的主要原因。再次是退行性變化，腹部長期承受各種負荷，使椎間骨關(guān)節(jié)、腰椎間盤發(fā)生退行性病變，進而引起骨增生、椎間盤形變、腰椎間盤、腰椎狹窄等，它們相鄰的皮下組織也會產(chǎn)生明顯的腰痛癥狀。另外，如果在先天性的發(fā)育過程中出現(xiàn)了一些異常的生長發(fā)育，比如先天性脊椎裂，脊柱側(cè)凸畸形等，都會導致腰痛的癥狀。
預防是降低患病率的根本方法，一定要從現(xiàn)在開始，提高防范意識，才能避免腰痛。于潼醫(yī)建議，保持腹部要塑造良好的站姿、坐姿、臥姿和行姿。坐著時，雙眼側(cè)視，下顎收攏，胸前挺直，腰直立，小腿肚微收攏，兩腿站立，兩腳必須分開，總寬度和骨盆一樣。坐位時，抬頭挺胸、收腹帶、下顎微收、身體平放于座椅上、下肢閉攏、可腳底墊一墊椅，防止腰背肌腱、全身肌肉受力過大而伸直。睡姿時，側(cè)睡時兩膝略微彎曲，雙腿間加一軟枕；平躺時讓身體屈伸，膝前可墊一塊枕芯，這樣不僅有利于入眠，而且能減輕或預防腰痛。
于潼醫(yī)生還提出，非全腰疼都要休養(yǎng)，科學規(guī)范的鍛練可以有效提高腰背肌能量，從而達到預防腹部損傷及腰部酸痛的目的。每天可以做20~40次“側(cè)臥石拱橋”式，即平臥邊，雙腳，肘、后頭部頂面作為支撐，將手臂抬起。緩解腹脹疲勞，可以看空蹬自行車的姿勢，提高腰椎的柔韌性。在適宜溫度的水中游泳還可以起到鍛煉腰部全身肌肉能量，預防腰部酸痛的作用。

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春節(jié)聚餐大吃大喝易傷腸胃中醫(yī)支招教您保護消化道
肺炎疫情下，在少集聚、降低不必要流動性的疫防呼吁下，這一獨特的新春佳節(jié)里，大伙兒的聚會方案從總數(shù)和次數(shù)一定會比以往要積極減縮許多。可是在飯桌上，氛圍和心態(tài)一上去，杯觥交錯、暢爽敘敘舊間不經(jīng)意間便會暴食暴飲，再再加上假如飯食燃料油重鹽，消化系統(tǒng)負擔重，非常容易造成多種多樣病癥，產(chǎn)生身體健康安全隱患。因此，北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院腸胃肝膽科董君瑩、史瑞倆位醫(yī)師，提示大伙兒春節(jié)聚餐要特別注意下列幾類消化系
報道:自閉癥兒童康復教育人才缺口30萬
自閉癥，又稱孤獨癥，是一種始于嬰兒期的嚴重身心發(fā)育障礙。這種病沒有*藥，以康復干預為主，藥物治療為輔。日前北京發(fā)布的一項調(diào)查顯示，自閉癥兒童康復教育人才缺口達30**，專業(yè)康復教師需求巨大。2日，由中國婦幼保健協(xié)會、中國宋慶齡青少年科技文化交流中心、中國殘疾人康復協(xié)會自閉癥康復專業(yè)**聯(lián)合主辦，北京大學醫(yī)腦健康承辦，中國康復科學研究院等共同承辦?！皵?shù)字點亮星圖，愛不孤獨”3354暨2022世界
電磁康復糖尿病治療儀適用哪些科室？
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。糖尿病的病因1．遺傳因素1型或2型糖尿病均存在明顯的遺傳異質(zhì)性。糖尿病存在家族發(fā)病傾向，1/4～1/2患者有糖尿病家族史。臨床上至少有60種以上的遺傳綜合征可伴有糖尿病。1型糖尿病有多個DNA位點參與發(fā)病，其中以H
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