涵吉思告訴您營養(yǎng)餐應(yīng)該怎么搭配

時間：2019-05-21作者：昆山涵吉思餐飲管理有限公司瀏覽：623

我們都知道早上一般早餐是要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，但是我們應(yīng)該要知道如何去搭配才能讓我們吃出健康。這時候就需要我們知道營養(yǎng)餐的搭配方法，對于營養(yǎng)餐的搭配方法，昆山涵吉思餐飲管理有限公司告訴您應(yīng)該怎么樣合理搭配，以補充我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

營養(yǎng)早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆?jié){、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質(zhì)及維生素的攝入。

豐盛午餐：午餐要求食品物種齊全，能夠提供各種營養(yǎng)素，緩解工作壓力，調(diào)整精神狀態(tài)?？梢远嘤靡稽c時間為自己搭配出一份合理飲食：中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒面、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐較好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進(jìn)餐的同時飲用一小杯加飯酒或者是紅酒也很好。

注意食物搭配，包括粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。是合理飲食搭配的關(guān)鍵所在。



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