盆骨修復(fù)培訓(xùn)

時(shí)間：2022-09-08作者：徐州巨茂健康管理有限公司瀏覽：199

盆骨修復(fù)培訓(xùn)

一.產(chǎn)后盆骨修復(fù)有什么?

1仰臥伸腿

增加骨盆前后穩(wěn)定性，提高骨盆周圍肌肉力量，左右兩邊各做20次，每天做2-3組，堅(jiān)持一周就會(huì)有很好效果喲!

2仰臥骨盆左右擺動(dòng)

對(duì)于腰椎-骨盆聯(lián)動(dòng)有一個(gè)輕微關(guān)節(jié)松動(dòng)作用，使骨盆得到及時(shí)修復(fù)，左右兩邊各做15次，每天做3組，堅(jiān)持練習(xí)2周哦!

3仰臥位剪刀腿

修復(fù)骨盆周圍關(guān)節(jié)對(duì)位，提高骨盆穩(wěn)定性，10-20個(gè)為一組，每天做3組，堅(jiān)持1周哦!

4骨盆外側(cè)穩(wěn)定性訓(xùn)練

增加臀部力量提高骨盆外側(cè)穩(wěn)定性，10-20個(gè)為一組，每天做2-3組，堅(jiān)持1周哦!

5側(cè)臥位內(nèi)側(cè)抬腿

增加骨盆內(nèi)收肌力量，提高骨盆內(nèi)側(cè)穩(wěn)定性，每組可以做12-15個(gè)，做3-4組，堅(jiān)持練習(xí)2周哦!

6仰臥抬臀練習(xí)

提高屈髖肌肉力量，增加腹部肌肉力量，增強(qiáng)內(nèi)**，每組做12-15個(gè)，每天做3-4組，堅(jiān)持練下去，不僅可以提高骨盆穩(wěn)定性，還可以瘦小肚子哦!


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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 經(jīng)常漏尿是種怎樣的體驗(yàn)？

  常常漏尿是種如何的感受？剛生完孩子4個(gè)月的新手，趁爸媽北進(jìn)來(lái)幫助，總算有時(shí)間出去和好朋友聚一聚，興致勃勃聊天溝通聊著一半，她冷不丁打一個(gè)噴嚏，身體內(nèi)一股暖流越過(guò)，馬上覺(jué)得下部濕透的，并不是來(lái)月經(jīng)吧？她趕快到洗手間，沒(méi)來(lái)大姨媽并且牛仔褲子早已濕嗒嗒的了，顯著覺(jué)得是漏尿，什么原因？？？新手再也沒(méi)有興趣跟小伙伴閑聊了，她匆匆忙忙跟好朋友道別，外出招了輛的士趕快回家！為何打個(gè)打噴嚏、哈哈大笑、干咳、低頭，

• 產(chǎn)后如何做好盆骨修復(fù)

  什么是盆底??？產(chǎn)后修復(fù)較重要的一部分：盆底肌即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。它前連恥骨，后接尾骨，兩邊連坐骨，一塊在盆底像吊床一樣的肌肉 。盆底肌的作用？回來(lái)張醫(yī)生解釋到：支撐內(nèi)臟，參與泌尿、排泄及生殖活動(dòng)。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。盆底肌松弛的影響？產(chǎn)后修復(fù)過(guò)程中尿失禁(如打噴嚏、大笑、拎重物等會(huì)漏尿)

• [一指私密培訓(xùn)]現(xiàn)在市場(chǎng)上比較流行的一指私密是什么？

  如今目前市面上常用的一指私密是什么?確實(shí)有實(shí)際效果嗎?前幾日聽(tīng)一個(gè)同事講，去感受了一次美容店給予的哪些一指私密的手法，覺(jué)得很奇妙，便是作業(yè)了數(shù)分鐘罷了，私秘情況就做到很緊實(shí)的實(shí)際效果，今日筆者就帶大伙兒剖析和了解一下這一手法的原理是什么?確實(shí)有那么奇妙嗎?較先我們要先了解一下私秘的一個(gè)解剖學(xué)構(gòu)造yin dao，是由粘膜，肌壁和外膜構(gòu)成的肌性管路頗具可塑性，聯(lián)接 ** 和外生殖器，它是女性較為主要的

• 產(chǎn)后漏尿培訓(xùn)

  產(chǎn)后漏尿培訓(xùn)說(shuō)到產(chǎn)后尿失禁也就是漏尿問(wèn)題，真的是很多產(chǎn)后媽媽的痛，因?yàn)檎f(shuō)出來(lái)十分尷尬，但是又不知道問(wèn)題出在哪里，該怎么解決。漏尿問(wèn)題其實(shí)跟我們的盆底肌有關(guān)。很多媽媽們不知道盆底肌是什么組織？在什么地方？盆底肌位于人的盆腔內(nèi)，盆腔的位置大約在下腹部到私密部位，里面有眾多的器官組織，包括 ** ，膀胱，直腸以及 ** 等器官。而盆底肌是一個(gè)肌肉組織群，位于這些器官的下方，像網(wǎng)一樣把這些器官牢牢托住，不