過量服用維生素C會(huì)怎樣？什么食物富含維生素C？

時(shí)間：2021-11-26作者：鄭州萬瑞達(dá)化工產(chǎn)品有限公司瀏覽：196

維生素C會(huì)**量嗎？過量服用維生素C會(huì)怎樣？

要想了解維生素C的**量問題，我們首先要知道人體到底需要多少維生素C。

對(duì)正常的成年人而言，每天攝入維生素C的推薦量是100毫克，

如果正常飲食的話，一般可以從日常的新鮮蔬果當(dāng)中攝入。

加上人體其實(shí)可以儲(chǔ)存維生素C，除非連續(xù)兩三個(gè)月都吃不到新鮮蔬果，

否則對(duì)正常人而言，也不容易會(huì)出現(xiàn)維生素C缺乏的情況。

而如果通過片劑補(bǔ)充維生素C，其實(shí)是很容易導(dǎo)致維生素C**量的。

以泡騰片為例，市面上的泡騰片一般每片含有1克的維生素C

，這就是推薦量的10倍，但由于人體對(duì)維生素C耐受性比較好，理論上也不會(huì)因此產(chǎn)生副作用。

不過如果把泡騰片或者其他維生素C片劑當(dāng)糖果一樣長期大量食用，則可能會(huì)產(chǎn)生一些不良后果。

對(duì)大多數(shù)人來說，其實(shí)并沒有必要通過補(bǔ)充劑額外補(bǔ)充維生素C，即便是服用這些補(bǔ)充劑，也要控制好劑量。

什么食物富含維生素C？

富含維生素C的食物通常是新鮮蔬果，

在常見食物中，維生素C含量較高的一組食物包括：獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西蘭花等。

維生素C含量次高的食物包括：菠蘿、木瓜、蘿卜、大豆、蘆筍、花菜、卷心菜、紅薯、西紅柿等。

總的來說，只要我們?nèi)粘Ｗ⒁舛喑孕迈r蔬果，即可達(dá)到補(bǔ)充維生素C的目的。

需要注意的是，吃蔬果的時(shí)候盡可能簡(jiǎn)化烹調(diào)流程，生吃、涼拌是比較推薦的食法。

關(guān)鍵詞：  維生素C  L-精氨酸  木糖醇

編輯精選內(nèi)容：

【維生素C】什么食物富含維生素C

【L-精氨酸】L-精氨酸功能

【木糖醇】木糖醇功能

【維生素C】維生素C作用

【木糖醇】木糖醇有什么好處

【維生素C】維生素C特性

【】用途

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• 詞條

  詞條說明

• 一水檸檬酸的用量比例

  一水檸檬酸又稱枸緣酸，化學(xué)名稱2-羥基-1,2,3-三羧酸。根據(jù)其含水量的不同，分為一水檸檬酸和無水檸檬酸。檸檬酸的用途非常廣泛,用于食品工業(yè)占生產(chǎn)量的75%以上,可做為食品的酸味劑,抗氧化劑,pH調(diào)節(jié)劑,用于清涼飲料、果醬、水果和糕點(diǎn)等食品中。用于醫(yī)藥工業(yè)占10%左右,主要用作抗劑、解酸藥、矯味劑、化妝品等。用于化學(xué)工業(yè)等占15%左右,用作緩沖劑、絡(luò)合劑、金屬清洗劑、媒染劑、膠凝劑、調(diào)色劑等

• 牛黃酸的來源

  牛黃酸的來源：幾乎存在于所有的生物之中，哺乳動(dòng)物的主要臟器，如：心臟、腦、肝臟中含量較高;含量較豐富的是海魚、貝類、海洋植物紫菜，如墨魚、章魚、蝦，貝類的牡蠣、海螺、蛤蜊等。由于**較分散、量少，再加上污染等因素讓我們不敢大量食用以上某些食品，所以，依靠正常飲食，遠(yuǎn)不能滿足人們需要。(Taurine)又稱β-氨基乙磺酸，較早由牛黃中分離出來，故得名?；瘜W(xué)性質(zhì)穩(wěn)定，不溶于乙醚等**

• 飼料級(jí)低聚半乳糖批發(fā)

  低聚半乳糖包裝和貯存條件：1、本品整包裝一般為25KG/袋或25KG紙板桶。2、本品應(yīng)密封避光，儲(chǔ)存于陰涼，干燥，通風(fēng)處。低聚半乳糖在物理化學(xué)性質(zhì)上對(duì)酸熱穩(wěn)定性較高，在pH為3.0，160℃，加熱15min也不降解。因此，酸性食品的加工過程中非常適宜用低聚半乳糖。它不易發(fā)生美拉德反應(yīng)，而且熱量值只有8KJ/g，大約是蔗糖的一半，是開發(fā)低熱值食品配料的佳選擇。目前市場(chǎng)上低糖低熱食品已經(jīng)是一種主流的食

• 食品級(jí)L-精氨酸生產(chǎn)廠家

  L-精氨酸對(duì)于部分因?yàn)槟I壓過高而產(chǎn)生的腎病變及部分排尿困難的現(xiàn)象，皆具有改善作用，不過由于是氨基酸，也可能對(duì)腎衰竭患者造成負(fù)擔(dān)，因此對(duì)于嚴(yán)重腎機(jī)能低下者使用前，好先與主治醫(yī)師商量。L-精氨酸為堿性氨基酸是人體內(nèi)必需的一種氨基酸，能催化鳥氨酸循環(huán)的進(jìn)行，促進(jìn)尿素的形成而使人體內(nèi)的氨，變成無毒尿素。是內(nèi)源性合成一氧化氮的底物啟在合成酶的催化下生成而發(fā)揮生理效應(yīng)。這一生化過程稱為一氧化氮通路。一氧化氮作