常見水果的營養(yǎng)**

時間：2019-08-14

生活中的水果含有人體所需的各種維生素等營養(yǎng)物質，根據(jù)自己身體情況，選擇相應水果補充營養(yǎng)很重要。它們是較**的營養(yǎng)劑，有利而無一害，有利于強身健體和美容保健。

蘋果富含維C、A、E及鉀，還含有抗氧化物類黃酮、碳水化合物及果膠、鈣、磷、膳食纖維，飯后半小時吃蘋果有助于促進胃酸分泌，從而具有消化胃部食物的食療功效，每天吃蘋果具有美白抗衰老的功效，但是蘋果一定不能早上空腹吃，也不能快速吃掉，一定要嚼得細，否則增加胃的負擔。

橘子是補充維C的可以選擇，橘子果肉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、檸檬酸、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、抗壞血酸等，無論是榨橙汁還是直接吃，都特別的美味。經(jīng)常吃橘子由于其豐富的維B，能維持毛細血管的韌性，防止血管破裂出血和滲血，同時維C抗氧化又可美白，缺點就是吃多了上火。

香蕉的主要營養(yǎng)成分就是糖、蛋白質、果膠和鉀、鎂、鈣、磷、鐵等礦物質，以及各種維生素。個人發(fā)現(xiàn)當眼睛疲勞的時候，吃香蕉特別消除疲勞，同時因其鉀元素，香蕉可用于治高血壓，降壓通便。缺點是一天吃太多，會加重腎臟負擔，患有急慢性腎炎、脾胃虛寒者、體質偏寒者不宜食用。

桃子，桃肉含有豐富的果糖、葡萄糖、**酸、揮發(fā)油、蛋白質、維C、鈣、鎂、鉀、鐵、粗纖維等成分，夏季吃桃子可以祛熱解暑、補氣潤肺、潤腸，是缺鐵性貧血病人的輔助食物。壞處是吃多了易上火，平時內熱偏盛容易生痔瘡少吃，以免加重。

西瓜，是夏季清熱解暑*，富含維A、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸較其精氨酸等，好處是有清熱解暑、利尿、降血壓的功效，缺點是屬于寒性食物，所以平常脾胃虛寒、有慢性腸炎或胃炎、大便稀溏的人得少吃。正常人食用過量易損傷脾胃而引發(fā)消化不良。

葡萄是水果中含復合鐵元素較多的水果，是貧血患者的營養(yǎng)食品，適量持葡萄能健脾和胃，降低血液里蛋白質和氯化鈉的含量，對腎炎、血管硬化、體弱的人康復有輔助功效。同時常吃葡萄可以使膚色紅潤，補氣養(yǎng)血，抗氧化。因其葡萄糖含量較多，因此糖尿病者及便秘者、肥胖者不宜多食。

梨含有豐富的維A、B、C、D、E和微量元素碘，有助于潤肺清心、消咳止痰。退熱、解毒瘡的功效，但梨偏寒助濕，多食傷脾胃，故脾胃虛寒者、畏冷食者少食，較好煮熟再吃。

詞條
詞條說明
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