心理發(fā)泄室——專業(yè)的減壓放松場所【京師博仁】

時間：2018-06-01作者：京師博仁(北京)教育科技中心瀏覽：298

心理壓力是個體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對能力不平衡，簡單說就是成就無法滿足我們的欲望和對自己的要求就會引起認(rèn)知失調(diào)，造成壓力。有研究表明過大的壓力不僅僅會影響心理健康，還會削弱人體*系統(tǒng)，從而引起肌體患病。那么我們應(yīng)該如何在工作和生活之中發(fā)泄負(fù)面情緒，緩解壓力，改善錯誤認(rèn)知，正視生活中的挫折和失敗，成為較好的自己呢？

1.情緒發(fā)泄
當(dāng)我們在生活中遇到挫折的時候，會自然而然的想要進(jìn)行情緒發(fā)泄，有時候會想要在沒有人的地方大喊出聲，有時候會去健身房里打沙包，練拳擊，又或者會想在操場上跑步，直到大汗淋漓，筋疲力竭……這種時候其實不妨放縱我們的身體，放下一部分的理智，跟隨自己的感覺，發(fā)泄掉所有的壓抑和不如意。但是在發(fā)泄的時候注意一定要選擇安全的方式，保證自己和他人的安全，比如我們可以借助專業(yè)的心理發(fā)泄室中的發(fā)泄器材輔助進(jìn)行多種途徑的情緒發(fā)泄。京師博仁根據(jù)北京師范大學(xué)*指導(dǎo)精選多種情緒宣泄器材，根據(jù)不同情緒宣泄室的建設(shè)要求配置成不同級別的多種宣泄套裝，可以充分滿足不同人群的不同宣泄需求。

2.改變認(rèn)知
我們在處理自己的壓力的時候往往只注意到發(fā)泄負(fù)向的心理能量，往往忽視了正向的心理建設(shè)。在我們大哭，狂奔，大叫之后，往往會覺得空虛，無力，一切其實還都是以前那樣，什么都沒有改變，這時候需要有人來告訴我們，我們是可愛的，我們是有能力的，挫折和壓力并不會擊垮我們，需要有人來把我們從對自己和周圍環(huán)境的錯誤認(rèn)知中解救出來，而不是自己一個人反復(fù)思量，壓抑，把壓力變成自己的壁壘。我們可以找我們的知己好友談?wù)勑?，也可以找咨詢師重塑錯誤認(rèn)知，也可以借助心理發(fā)泄室的專業(yè)的情緒發(fā)泄設(shè)備、發(fā)泄器材來發(fā)泄自己的壓力。京師博仁經(jīng)中國醫(yī)學(xué)與心理學(xué)工作者學(xué)會特聘*陳伯煒老師指導(dǎo)設(shè)計的智能反饋宣泄儀是以“吶喊”“擊打”為主題的新型智能化、自助式情緒宣泄設(shè)備，不僅可以選擇適合自己情緒狀態(tài)的宣泄主題進(jìn)行宣泄，同時可以在正向引導(dǎo)語的疏導(dǎo)下提升自己 調(diào)節(jié)情緒、管理情緒的能力。

3.放松訓(xùn)練
除了發(fā)泄，我們面對壓力的時候還有什么好的辦法呢？我們可以學(xué)習(xí)一些放松技術(shù)來降低我們的壓力感，較簡單的就是在面臨突然而來的壓力，不知如何是好的時候，閉上眼睛深呼吸，慢慢的吸氣，停留一段時間，再慢慢地呼氣，重復(fù)三次，能有效地緩解壓力應(yīng)激對于身體和心理的影響。如果時間稍微充裕可以閉上眼睛，**行深呼吸的訓(xùn)練，再想象一些讓我們感到放松和平靜的場景，比如森林，湖邊、麥田、大海等等，盡可能盡量形象生動地進(jìn)行想象，摒除雜念，仿佛整個場景就在眼前。如果經(jīng)常面對很多壓力，可以在平常的生活中學(xué)習(xí)冥想、瑜伽、催眠等放松技術(shù)，使自己的身體能快速達(dá)到深度的放松狀態(tài)，這不僅僅有利于對于平常生活中的壓力的應(yīng)對，還可以較好的進(jìn)行情緒管理。放松訓(xùn)練不僅僅可以自己在家里進(jìn)行，也可以到心理發(fā)泄室，借助專業(yè)的情緒發(fā)泄設(shè)備輔助進(jìn)行放松訓(xùn)練。京師博仁開發(fā)的*三代智能反饋情緒宣泄系統(tǒng)不僅可以通過擊打和吶喊來宣泄情緒，還有智能化的情緒引導(dǎo)，通過畫面的變化帶來強烈的視覺效果，調(diào)動宣泄者的積極性，還包含豐富的引導(dǎo)放松音頻，如沉思冥想、想象放松等，同時引導(dǎo)使用者調(diào)整呼吸的節(jié)奏，進(jìn)行各種專業(yè)的情緒放松訓(xùn)練，讓情緒快速平復(fù)下來。

學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，正確的看待、面對壓力是達(dá)到身心健康的基礎(chǔ)，在面對大量的壓力的時候適當(dāng)?shù)姆潘?，給自己放個小假，都是解決壓力帶給我們的不適感的好辦法。但是要想真正解決壓力事件，就要做到直面壓力源，去解決壓力事件或者改善自己的錯誤認(rèn)知來收獲**感，改善自己的心理健康狀態(tài)，提升情緒管理能力，借助心理發(fā)泄室的專業(yè)的情緒發(fā)泄設(shè)備、發(fā)泄器材就是很好的選擇了，合理的情緒發(fā)泄必將讓你成為較好的自己。


京師博仁(北京)教育科技中心專注于心理咨詢室設(shè)備,心理沙盤,音樂放松椅等

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  詞條說明

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