光照療法**失眠！

時(shí)間：2020-08-24作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：62

白色熒光燈的光線，象盛夏的太陽一樣，對(duì)于人類是一種讓人感覺充滿活力的光照；相反橙黃色的暖色光線，象夕陽一樣，讓人能解除一日來的疲倦，似乎使人緩口氣得到休息，來修養(yǎng)明日的活力。
單單將照明燈的形狀、材質(zhì)、亮度和照射位置梢加變化往往會(huì)從心理上帶給人很大改變，使人的生活空間仿佛寬松起來，讓人感覺舒適。
對(duì)居住環(huán)境而言，光線的亮度不如光線的質(zhì)量來得較為重要。
過于強(qiáng)烈的光照固然給人類帶來很大方便；但是同時(shí)也帶來了很大損失。
白晝光照不足；而夜間又往往光照過強(qiáng)是現(xiàn)代社會(huì)的光照環(huán)境給人類帶來了很大不良影響。
下面介紹一些簡單易行的改善方法：
①首先光源的位置：要盡量將光源放在就近地面為好。
②其次光源用白熾燈較好，盡可能用能夠調(diào)節(jié)強(qiáng)度的，如果不可能時(shí)可用低瓦數(shù)一般的燈。不要讓光線直接照入眼睛，要用合適的東西遮住光線使其柔和些。
③近來有許多人被失眠所困擾，原因可以是過度緊張、生活方式變化以及飲食、體力運(yùn)動(dòng)、溫度、濕度、噪音、震動(dòng)和光照等原因，其間人們認(rèn)為光照較重要。
④原來我們?nèi)祟惲?xí)慣于旭日東升的時(shí)候睜開眼、醒過來；夕陽西下的時(shí)候閉上眼、入睡。在人的身體里有以25小時(shí)為一個(gè)周期的“生物鐘”。在腦子里有刻著自動(dòng)節(jié)律的鐘表基因，這個(gè)基因隨著體溫、日月的變動(dòng)而接受光照環(huán)境的影響。這種生物鐘的節(jié)律本是按照地球的公轉(zhuǎn)、自轉(zhuǎn)而安排人體的生理節(jié)律。但是實(shí)際生活中是按24小時(shí)為一個(gè)周期來活動(dòng)。于是人類就不得不按24小時(shí)的節(jié)律(與25小時(shí)周期有1小時(shí)的差別)來調(diào)整節(jié)律。
⑤調(diào)整人體節(jié)律的作用表現(xiàn)在體溫、運(yùn)動(dòng)、飲食等，而與之密切相關(guān)的是光照的明暗。按照這個(gè)節(jié)律，只要到了夜晚就應(yīng)該想睡覺；于是因?yàn)檫@個(gè)節(jié)律紊亂，就會(huì)不能熟睡，或者根本就睡不著。這些都是由于年齡而產(chǎn)生的睡眠障礙。那么又是什么原因造成節(jié)律紊亂呢？
本來人類身體是因?yàn)樘柕墓庹斩?天的節(jié)律?？墒窃诂F(xiàn)代社會(huì)中，本該光亮的白日卻往往黑暗(建筑問題、采光問題等)；反過來本該黑暗的夜晚卻又因?yàn)榉块g的照明設(shè)備而特別光亮。正是這種機(jī)體節(jié)律的紊亂導(dǎo)致了睡眠與覺醒節(jié)律的紊亂。
換言之，可以說現(xiàn)代社會(huì)生活幾乎已經(jīng)不可能和太陽光一同生活了。這里不僅光亮程度；而且光照的質(zhì)量也很重要。白熾光(含有較多蘭色、綠色的日光色和日光顏色的熒光燈)具有提高覺醒程度的作用；而略帶紅色的燈泡及帶色燈泡式熒光燈對(duì)準(zhǔn)備入睡，改善熟睡較為適合。通過使用白熾光和這種光而身體的節(jié)律得到改善。
就是說上午的強(qiáng)光照對(duì)調(diào)整人體的節(jié)律甚為重要；而下午的強(qiáng)光照卻是使節(jié)律紊亂的主要原因。強(qiáng)光照療法是較近很引人注目的睡眠與覺醒紊亂的一種療法。為了清晨能夠自然、心情愉悅地醒來，光照比聲音較重要。
“生物鐘覺醒臺(tái)燈”得到了購買者的**。對(duì)老年人夜間徘徊、失眠癥的療法：人類進(jìn)入老齡后調(diào)節(jié)人體節(jié)律的功能趨于減退，所以老年人多有夜間徘徊和失眠者。
這時(shí)如果用幾千勒克司的光照2小時(shí)，機(jī)體的生物鐘節(jié)律就會(huì)得到改善，**所述癥狀會(huì)有60%患者**效果。從以前就知道抑郁癥多發(fā)生在冬季，近年來已經(jīng)證明提高光照療法非常有效果。通過起床后立即用幾千勒克司的光照2小時(shí)，大約有60%以上的患者**較滿意的效果。


天津法琴床墊有限公司專注于獨(dú)立袋裝彈簧床墊等

• 詞條

  詞條說明

• 業(yè)余睡眠VS專業(yè)睡眠

  睡眠對(duì)我們，像食物、空氣和水一樣，是生活的必需品?？伤豢虾献?，總在較暗的夜里，離我們遠(yuǎn)去?；蛘咴陉柟饷髅牡奈绾?，任意搓揉我們的雙眼。失眠與嗜睡，讓我們?cè)谒呙媲帮@得好“業(yè)余”。如何才能擁有“專業(yè)”睡眠？再不讓它在別人的鼾聲里與我捉迷藏。 (1)失眠人——Linda，30歲，運(yùn)營總監(jiān)助理在忍受了長期的失眠后，Linda來到了睡眠中心。醫(yī)生建議她寫一份睡眠日記，記錄她的睡眠模式、所得到的睡眠時(shí)

• .減肥不成功？睡眠很重要！

  當(dāng)今，肥胖、艾滋病和癌癥被并稱為21世紀(jì)影響人類健康的三大疾病。隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，不僅在發(fā)達(dá)國家，中國的肥胖人群也正在以5年增長1倍的速度迅速擴(kuò)大，總?cè)藬?shù)已經(jīng)**過了4000**。 很多肥胖者都有一種體會(huì)，身體越胖越喜歡睡覺，每天飯后就只想睡覺，什么家務(wù)都干不了。反過來說，睡眠越多，人也就越胖，成為一種惡性循環(huán)。盡管過度肥胖者的呼吸系統(tǒng)往往出問題，本身就容易睡覺，但多數(shù)體胖者主要還是因?yàn)?/p>

• 邁蘭·正確睡姿 解析（二）

  正確睡姿 解析（二） 人為什么要躺著睡覺呢?一想到這個(gè)問題我們就會(huì)睡不著覺,不過我們還是要好好考慮一下。因?yàn)樯眢w躺著睡覺是較舒服的休息姿勢而站著的時(shí)侯需要消耗人體的能量,只有身體躺著的時(shí)候不需要消耗太多的能量,而且,脈搏和呼吸會(huì)自然下降,肌肉也舒下來。當(dāng)人感覺廢勞的時(shí)候,自然會(huì)躺下身體。像我們做了劇烈運(yùn)動(dòng)之后,就想躺下來休息,因?yàn)檫@樣可以迅速恢復(fù)疲勞。即使睡不著覺的時(shí)候,身體躺下來也是一種很舒服的

• 聲音會(huì)阻礙睡眠嗎？

  聲音會(huì)阻礙睡眠嗎？ 很多人表示經(jīng)常不能安心睡覺，他們的理由是：聲音令人睡不著覺。例如，鄰居冷氣機(jī)的聲音，電視的聲音，車子的聲音等，這些聲音都會(huì)令人睡不著覺，換句話說，要想舒服的睡一覺，大家都喜歡安靜的環(huán)境。但是所有的聲音都會(huì)妨害睡眠嗎？其實(shí)也不是。例如欣賞音樂會(huì)的時(shí)候，聽著安詳?shù)母枨?，也?huì)令人睡意大發(fā)。甚至有人在嘈雜的車廂里也會(huì)打瞌睡，我想大家都有過這種體驗(yàn)。 在音樂會(huì)聽到的音樂和鄰居的錄音機(jī) 放