標(biāo)準(zhǔn)400米障礙器材規(guī)格

時(shí)間：2021-02-02作者：鹽山洛龍?bào)w育器材銷售有限公司瀏覽：197

400米障礙器材跨樁:由5個(gè)直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線30厘米,跨樁中點(diǎn)距端線5米.左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線60厘米,跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米.

跨樁：正向通過三步樁：繞桿跑到個(gè)樁前合適位置，借用助跑的力量，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前腳掌踏在個(gè)樁面上。隨即抬另一條腿迅速向前跨出一大步，兩腿交換跨過三個(gè)樁，后緩沖著地保持一定速度。反向通過五步樁：過壕溝后小跑至個(gè)樁前合適位置，身體微屈向前傾，一腿蹬地同時(shí)另一腿前跨，兩腿交替保持一定頻率跨越其他樁。

保護(hù)方法：首先，清除圓樁上沙土，以免滑倒。其次，保護(hù)者1—2名，分別站在沙坑兩側(cè)，當(dāng)練習(xí)者動(dòng)作失誤時(shí)，迅速扶其兩臂，以免摔傷。

通過400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時(shí)，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，終點(diǎn)跑時(shí)呼吸的頻率和深度有所增加，通過障礙時(shí)，可“闊氣”用力。通過障礙物后，應(yīng)及時(shí)調(diào)整呼吸，著重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進(jìn)行的，呼吸方法與中長(zhǎng)跑基本相同




400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時(shí)，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，終點(diǎn)跑時(shí)呼吸的頻率和深度有所增加，通過障礙時(shí)，可“闊氣”用力。通過障礙物后，應(yīng)及時(shí)調(diào)整呼吸，著重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進(jìn)行的，呼吸方法與中長(zhǎng)跑基本相同

400米障礙器材是指跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)、云梯、*木橋、高墻、低樁網(wǎng)共八組障礙物所組成的跑道。因?yàn)橐锤魍ㄟ^一次，應(yīng)該說全程要通過16次障礙物






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  詞條說明

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  體操墊的選用要無毒、無味、彈性好。用手掌輕推體操墊表面，要有一種干澀的感覺，如果體操墊表面發(fā)泡劑殘留過多就有濕滑的感覺，屬于質(zhì)量不大好。使用起來在作練習(xí)時(shí)會(huì)容易打滑、摔傷。另外低檔的體操墊是EVA材質(zhì)的。EVA屬于硬泡沫，多數(shù)用在制造鞋底，氣味較重。這類體操墊彈性不佳，防滑效果差。而高檔的體操墊是TPE材質(zhì)的。TPE材質(zhì)是一種環(huán)保材料，可回收、可重復(fù)利用、降低污染。TPE材質(zhì)的體操墊主要具有彈性佳

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