“睡不好”的確很折磨人,影響工作、生活的質(zhì)量甚至影響健康,難道一言不合吃藥? 其實(shí)面對(duì)睡眠問題,**應(yīng)該調(diào)整生活方式,良好的飲食、營(yíng)養(yǎng)、作息,會(huì)讓你離不佳的睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)一些。 睡眠不足輕則會(huì)使人情緒低落、脾氣暴躁、思維緩慢、反應(yīng)遲鈍,經(jīng)常如此到了較嚴(yán)重的階段會(huì)使身體*力下降,對(duì)各種疾病抵抗力減弱,甚至引發(fā)各種慢性病等較為嚴(yán)重的健康問題。 可以說,睡眠不足,是身心健康的大敵。那么我們應(yīng)該從哪些方面著手,進(jìn)行應(yīng)對(duì)呢? 改善睡眠質(zhì)量的方法 緩解疾病癥狀1 如果睡眠障礙是由于一些疾病,如癲癇、抑郁癥等引起的,則應(yīng)**應(yīng)緩解疾病癥狀,通過積極地尋求**醫(yī)生幫助,先**影響睡眠的疾病,從而緩解睡眠問題。 調(diào)整生活方式2 很多人因?yàn)樯罘绞讲唤】?,?dǎo)致了各種健康問題的產(chǎn)生,睡眠不佳就是其中之一,因此調(diào)整生活方式其實(shí)是非常重要的。 只有建立起科學(xué)的生活方式,關(guān)注睡眠健康,才能“輕松好眠”。日??梢詮娜缦路矫嬷郑? 樂觀心態(tài)、放松身心:樂觀的心態(tài)是邁向健康的金鑰匙,越忙碌的人越需要心態(tài)樂觀。適時(shí)放松身心,看書、聽音樂、瑜伽、冥想等都能有效減輕緊張的情緒,舒緩精神壓力。 良好作息、合理飲食:在日常生活中養(yǎng)成固定的作息,避免晚上加班熬夜、避免入睡**直看手機(jī)。 可以進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)如散步,聽舒緩的音樂也可幫助盡快入眠。此外要避免睡前進(jìn)食刺激性的食物,可以進(jìn)食助眠食物如牛奶或者正規(guī)保健食品。 合理營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充3 了解傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)及西方現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論,有針對(duì)性地應(yīng)改善睡眠質(zhì)量。 比如在適當(dāng)?shù)那疤嵯?,補(bǔ)充適合的營(yíng)養(yǎng)素以達(dá)致協(xié)同平緩神經(jīng)系統(tǒng)、合理補(bǔ)養(yǎng)臟器,提升心、肝、腎及大腦等功能;補(bǔ)充人體因年齡增長(zhǎng)或其它問題導(dǎo)致的神經(jīng)遞質(zhì)缺乏,可改善睡眠質(zhì)量。 【旗黃健康談】 旗黃健康談,關(guān)注大眾健康熱點(diǎn),傳播中醫(yī)藥文化,講述健康趣聞,傳授養(yǎng)生竅門,做您生活中的健康小管家! 請(qǐng)關(guān)注公眾號(hào)“旗黃健康談”
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匯道科技**屆院長(zhǎng)大會(huì)的順利召開,人才培養(yǎng)一步不落下 8月13日至14日,匯道科技召開了**屆的院長(zhǎng)大會(huì),會(huì)議地點(diǎn)在深圳的總部大會(huì)議室,全國(guó)各地院長(zhǎng)紛紛前來,就匯道科技IT人才培養(yǎng)工作進(jìn)行商討交流。天瑞地安科技的集團(tuán)董事長(zhǎng)王法蘇、集團(tuán)的CEO姚則國(guó)、匯道科技CEO姚則車分別就各項(xiàng)工作作出了重要指示。 自去年底提出3年建設(shè)108家分校計(jì)劃起,匯道科技已經(jīng)在全國(guó)范圍內(nèi)開設(shè)了35家分校,集團(tuán)高層管理、各
互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展越來越快的今天,我們可以從許多地方學(xué)到iOS的知識(shí),很多人都相信*也能成才,相信自己的實(shí)力。自信是好事,但是盲目的自信就是自負(fù)了。 *不僅花費(fèi)的時(shí)間周期長(zhǎng),對(duì)自身的毅力也是很大的一個(gè)考驗(yàn)。在這里,要想成為合格的Java工程師,這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。報(bào)名一個(gè)**的Java培訓(xùn)班,才是成材較快、較有效的方法。 對(duì)于想要**提高自己的小伙伴們來講,我們可能需要一個(gè)正規(guī)的、*的培訓(xùn)班來給自己指明前
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