杠長2.4米,直徑2.8厘米,高2.55~2.75米,橫杠兩端分別固定在支柱上。單杠可以培養(yǎng)勇敢頑強的意志,對改善人們在不同空間判斷方位的能力,提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性都有較好的作用
動作要點
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詞條說明
舞蹈把桿(又名:壓腿桿、舞蹈室把桿、舞蹈房把桿)是舞蹈形體訓練過程中,用來壓腿的工具 常見款式 編輯 1.移動式舞蹈把桿:可以隨便移動使用,適用于臨時場地,如舞臺、臨時訓練等,可以通過升降桿來調(diào)整把桿高度。 2.固定式舞蹈把桿:固定在地面上,對地面要求不高,只要能牢靠固定就可以,可以通過升降桿來調(diào)整把桿高度。 3.壁掛式舞蹈把桿:固定在墻面上的,可以通過升降桿來調(diào)整把桿高度。 規(guī)格 編輯 把桿大
杠長2.4米,直徑2.8厘米,高2.55~2.75米,橫杠兩端分別固定在支柱上。單杠可以培養(yǎng)勇敢頑強的意志,對改善人們在不同空間判斷方位的能力,提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性都有較好的作用? 正式比賽用的雙杠有具體規(guī)格要求。用于教學訓練的雙杠可采用不同的裝置與規(guī)格,其中有可移動的低雙杠,高200~500毫米;固定式低雙杠,高500 ~1000毫米;半自動調(diào)節(jié)雙杠,高1000~1500毫米。
高度的藝術(shù)性 健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的追求人體健與美的運動項目,因此,健美操屬于健美體育的范疇,具有高度的藝術(shù)性。 健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項目特征上?!敖】?、力量、美麗”是人類有史以來所追求的身體狀況的較高境地,而健美操運動中,無論是健身健美操、還是競技健美操,無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征,包含著高度的藝術(shù)性因素,使健美操不同于其他運動項目,這也正是人們熱愛健美
根據(jù)各類器材的功能一般把社區(qū)“健身路徑”中的運動器械分為四個類型。 一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議不可過肩。 用下腰訓練器同樣要十分小心,因為老年人肌肉軟組織里的水分少,還有個別老年人骨質(zhì)疏松,弄不好會把損傷腰椎。 提示一: (1)壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅。 (2)盡量不要使用伸腰
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