瑜伽練習(xí)后多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小伙伴！

時(shí)間：2018-03-23作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：60

瑜伽練習(xí)后多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小伙伴！

萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽


每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后，你可能微微出汗，如果在夏天，估計(jì)你已經(jīng)濕身。

恨不得馬上沖個(gè)澡，不僅可以*一身汗?jié)n，還可以有效*疲勞，如果可以，再來(lái)杯冷飲，多爽??！

等等！

瑜伽老師說(shuō)過(guò)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不能馬上去洗澡！



現(xiàn)實(shí)中有些小伙伴，瑜伽結(jié)束后，為了趕時(shí)間、怕?lián)頂D等，可能會(huì)立即去洗澡，其實(shí)這可不是什么好現(xiàn)象。

為什么這么說(shuō)呢？

因?yàn)槲覀冊(cè)阼べぞ毩?xí)時(shí)，流向目標(biāo)肌肉的血液會(huì)增多，當(dāng)停止鍛煉后，這種情況還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。

如果這個(gè)時(shí)候立即去洗熱水澡，會(huì)刺激毛孔擴(kuò)張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導(dǎo)致血液不足以供應(yīng)身體其它部位。

比如心臟或大腦供血不足等，再加之瑜伽練習(xí)后身體疲勞虛弱，很*造成頭暈、惡心、全身無(wú)力等。



洗個(gè)澡的危害比練習(xí)瑜伽的好處還明顯，這樣的事情肯定不能干！

如果這個(gè)時(shí)候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會(huì)使身體毛孔立即閉合，毛細(xì)血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)。

雖然短時(shí)間身體感覺(jué)清爽，卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復(fù)，長(zhǎng)此以往則會(huì)使身體生病。



建議

瑜伽練習(xí)后，可以適當(dāng)休息30分鐘左右，具體請(qǐng)結(jié)合自身實(shí)際訓(xùn)練情況來(lái)定。

在等待這段時(shí)間內(nèi)，可以與老師、其他同學(xué)一起交流心得、練習(xí)技巧等，雖然在等待，但是也有滿滿的收獲。

適當(dāng)?shù)男菹?，讓身體恢復(fù)到課前的狀態(tài)，就可以開(kāi)始洗澡了，水溫接近體溫，較佳水溫為35-37度。

所以，每次瑜伽練習(xí)后，聽(tīng)老師的話，記得讓身體休息一會(huì)兒再去洗澡。

如果你身邊有新同學(xué)，一定要告訴她課后不能馬上洗澡噢。




每個(gè)體式都有詳細(xì)的「分步」繪畫(huà)步驟，真正的零基礎(chǔ)！


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  詞條說(shuō)明

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