早餐營養(yǎng)很重要

時間：2020-01-05作者：西安咨詢服務(wù)公司瀏覽：697

	很多上班族有著這樣的早晨：被鬧鐘叫醒后，掙扎了一二十分鐘，才揉著疲憊、瞌睡的眼從床上爬起來，因為分秒必爭，不吃早飯就沖出家門；或者打開空無一物的冰箱又關(guān)上，擠進了上班人群，在汽車尾氣和灰塵中啃咬著路邊剛買的油條、蛋餅……


	營養(yǎng)學家提醒，早餐是營養(yǎng)供給中非常重要的一環(huán)，無論是“上班族”還是為人父母的家長，每天早起一刻鐘，給自己和孩子準備一頓良好的早餐，這應(yīng)是每天的“必修”功課。


	不吃早餐影響健康、學習。早餐攝入的能量占全天能量攝入的30%，經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。長期不吃或不科學地吃早餐對身體健康有嚴重的危害。


	對于成人不吃早餐容易造成消化道生病，早上不吃飯在饑餓狀態(tài)下中午就會吃的很多，造成暴飲暴食，還容易增胖。不吃早餐引起的營養(yǎng)不良會導致身體抵抗力下降，易患感冒、胃病、心血管病等不同疾病。同時會有損女性的容顏，變得面色憔悴，加速衰老。


	兒童不吃早餐會造成營養(yǎng)不良，發(fā)育不良，影響學習能力和成績。


	俗話說早餐吃好，午餐吃飽。早餐營養(yǎng)很重要，一定要按時吃早餐。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達到較低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要**吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。


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