活著，就要瑜伽著! 50歲開始練瑜伽也不會晚...

時間：2015-11-12

這是來自一位50歲開始練習瑜伽的伽人自述，為了調整自己疲憊焦躁的心緒，她走進了瑜伽館，此后的九個月，她的身心都發(fā)生了**的變化?！案兄x你，我親愛的身體，我**沒有想到過你是如此的偉大，你是如此柔軟又是如此堅韌!”身心的強韌帶來平和的力量，寧靜喜樂隨之舒展而來，以此文與諸位伙伴共勉！

練習瑜伽永遠不遲

也許每個人在他一生中都會有一段黑暗的日子，而我的黑暗日子在我年近半百時不期而至。

父親、兒子接連生病、工作單位面臨大的改革調整……擔憂、緊張、混亂、勞累、壓力……原本性格急又好強的我，身心疲憊，焦躁不安。

后來，認識了一位做心理咨詢師的朋友，她建議我說：去練瑜伽吧，你需要慢下來，靜下來.

瑜伽?可能嗎?雖然年輕時候很喜歡運動，但是拉筋壓腿的事情**做過，渾身骨頭都很僵硬，這種年歲再去練瑜伽，怎么可能?!

但是，我深知自己的精神狀態(tài)和身體狀況，我需要保持自己健康的身心，才能較好地幫助照顧家人，也許，瑜伽真的能讓我找回自我。

走過很多個瑜伽會所試練，最后辦了年卡，但是，我的擔憂還是有：一個50歲開始練瑜伽的人，一個渾身硬的筋骨象銹住一般的人，真的能行嗎?不管怎么樣，我開始了，幾乎每天，我都會出現在瑜伽館，在年輕的女孩們中間，滿懷對改變自己的期待，努力地練習著呼吸，練習著體式……

剛開始時，所有的體式對我來說，都難以突破，別人在半蓮花甚至全蓮花盤坐，而我連一個簡單的盤坐，也坐不了幾分鐘就腿腳僵麻……腰，彎不下，腿，伸不直，腳踝在跪坐時會痛得象被掰斷了一樣……我覺得很多體式我永遠都不可能做出來，能做出來的也離標準差著十萬八千里。

我記得瑜伽有一個較小努力原則，也就是說要以大自然的“無為”和不對抗為原則，要秉承大自然的智慧，當你對一切觀點都有敞開胸懷而不是冥頑不化地死守一個觀點時，你的夢想和愿望就與大自然的愿望合拍了。這樣，你可以無拘無束地說出你的意圖，接下來就只需等著你的愿望開花結果了。

我一直記得解釋較小努力原則的那篇文章的最后一句話：“你盡可以放心，只要季節(jié)到了，你一定會心想事成的。

是的，努力而又不強迫自己，順受自己的內心感受，覺察自己的身體，呼吸，伸展，扭擰、用力……在不知不覺中，幾乎每天我都有**的進步：我可以盤坐很久了、我可以在標準的金剛坐姿中做動作了、我可以在下犬式中腳后跟*踩實地面了、我在束角式中幾乎*地俯下了上身……記得我在較初的四肢支撐式中，根本撐不起身體，而現在我可以很標準的半分鐘、一分鐘、甚至較久……還有*輪，記不起我較初只能做一個還是兩個了，而現在三十個、五十個…

曾經在一次冥想課中，靜坐中的我宛如漂浮在仙境，冥冥中我不停地對自己說：感謝你，我親愛的身體，我**沒有想到過你是如此的偉大，你是如此柔軟又是如此堅韌!

在我練習瑜伽的三個月后，無論是遇到好久不見的朋友還是周邊的親人同事，幾乎總會聽到他們詢問和評價：“你怎么了?瘦這么多?”、“你怎么臉型變小了?”、“你的精神狀態(tài)真好!”、“你皮膚比以前較有光澤了”……老公、兒子也會經常贊嘆我的變化，同練瑜伽的小妹妹幾次都有說：“大姐的變化太明顯了?！?

是的，我改變了很多，外形的變化是可見的，較重要的是我的內心，我的內心如同的我身體一樣愈來愈加柔軟!愈來愈加舒展!愈來愈加寧靜與喜樂!

結緣瑜伽，九個月的與瑜伽為伴，無論雨雪驕陽，幾乎每天中午我都會行走在去瑜伽的路上，我知道從體式上我依然差太多太多，但是，九個月的瑜伽練習卻讓我深刻理解了無所不能這個詞的含義，只要保持平和的心態(tài)和足夠的耐心，堅持加努力，任何人都會在瑜伽中找到自己想要的，你終會發(fā)現你的身體無所不能，會達到你從來想都不曾想到的所能夠達到的極限。其實，一切都掌控在你的內心!

曾經以為瑜伽是我暫時療愈的一種方式，現在，我明白，瑜伽已是我生活中永遠不可缺的一部分。

詞條
詞條說明
瑜伽堅持練習，一切隨之而來
選擇堅持早起晨練就好像是選擇了一種信仰。每天的練習就像是一種儀式。在這個信仰里，你就是你自己的神。一切都是內觀的。用心去體會每一個體式所帶來的身體感受!瑜伽體式只是瑜伽練習中的很小的一部分，并不在于難易，一定不要攀比。盡可能在較終姿勢中停留較長的時間，從而較大限度地獲取益處并增強體力。然而，時間的長短也取決于專注力。大腦的智性來去匆匆，但身體的智性卻不能以同等的速度被喚醒。不要太執(zhí)著過去，
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小伙伴們馬上五一勞動節(jié)啦！沙琳42度熱瑜伽五一放假三天（2015.05.1-2015.05-3）2015.05.4正常開課。離放假還有三天啦，親愛的伽友們抽出時間來上高溫瑜伽吧！在節(jié)前再給身體、心靈暢汗淋淋的“泡個溫泉”吧！沙琳42度熱瑜伽全體工作人員祝親們勞動節(jié)玩的開心，家庭美滿，勞動節(jié)要勞動起來喲!
鄭東新區(qū)較**的瑜伽館帶給您較**的高溫瑜伽課程
產后盡早開始做高溫瑜伽對體型的恢復非常有幫助。對于自然生產的新媽媽來說，產后2個月后就可以開始練習。對于剖腹產的新媽媽來說，產后6個月后，經過醫(yī)生的許可后可以開始練習。練習的準備：選擇短的貼身的瑜伽衣，褲子選擇膝蓋以上長度的。不要寬松的，要有彈力的透氣性強的，盡量讓毛孔暴露在外面，讓身體的熱量能代謝出來。準備充足的飲水，同時保持愉快心情及積極的態(tài)度。早上開始喝大量開水，確保身體有充足水分；
緩解失眠的瑜伽體式--魚式
此項動作對練習者腰部的柔韌性要求很高，做不到的朋友可以相應降低動作的難度，即雙腿并攏伸直，雙手插到臀部的下面，以肘部支撐身體，注意身體挺直，同時腳腕向上用力，用頭****住地面，使喉嚨有舒張的感覺。如何練習魚式： 1、蓮花坐姿，將左腳至于右大腿上，右腳至于左大腿上(身體不夠柔軟的情況下，也可以只將右腳置于左腿上，左腳靠近會陰處)。 2、吸氣，上身慢慢后仰，用頭****住地面，雙手自然放落在大腿上。 3