上班族自帶便當(dāng)食譜推薦：簡(jiǎn)單方便，營(yíng)養(yǎng)劃算，早上起床也可以做

時(shí)間：2019-12-24作者：南通市崇川肚子餓了快餐店瀏覽：390

很多上班族都喜歡自己帶飯去公司吃，那么你知道有什么菜比較省時(shí)、營(yíng)養(yǎng)、好吃、保鮮時(shí)間長(zhǎng)嗎？下面小編就為大家推薦四款上班族帶飯較愛的菜譜。

**名：青椒炒肉

 青椒炒肉是很多人都喜歡吃的菜，葷素搭配十分營(yíng)養(yǎng)，而且顏色也相當(dāng)?shù)暮每矗∠矚g吃辣的朋友可以用辣一點(diǎn)的牛角椒，不能吃辣的就用圓青椒。這道菜也特別適合一個(gè)人吃法的朋友做。

 豬肉不像魚、雞鴨那樣，一買較少就是十幾塊，一個(gè)人根本吃不完！做青椒炒肉買上幾塊錢的豬肉即可。喜歡吃肥一點(diǎn)的就買五花肉，喜歡瘦一點(diǎn)的就買瘦肉。幾片肉片幾個(gè)青椒下鍋炒幾分鐘就可以出鍋了。上班族完全可以早上來(lái)做。

*二名：雞蛋

雞蛋的做法多種多樣，小編就介紹一些純雞蛋的做飯吧！

 荷包蛋這個(gè)應(yīng)該是很多人的心頭愛，它不但外形好看，營(yíng)養(yǎng)豐富，不喜歡吃肉的朋友也可以選擇它補(bǔ)充蛋白質(zhì)。荷包蛋分兩種：油煎荷包蛋、水煮荷包蛋。

 油煎荷包蛋又分單面煎和雙面煎。單面煎出的荷包蛋較為嫩滑，而雙面煎出來(lái)的荷包蛋則為香脆為主。荷包蛋看上去簡(jiǎn)單，但是也很講究技巧火候。對(duì)于廚藝不精的朋友，建議你們可以先把雞蛋打在碗中，加上一點(diǎn)水?dāng)噭颍傧洛佊图濉?/span>

 水煮荷包蛋又叫水鋪蛋，把雞蛋打開放到沸水中形成，全程可以不放一點(diǎn)油，很適合口味清淡和要減肥的朋友們。

*三名：白灼西蘭花

 白灼西蘭花是非常健康的一種吃法，較符合現(xiàn)在流行的養(yǎng)生概念。西藍(lán)花富含多種維生素，特別是維生素C和葉酸，它營(yíng)養(yǎng)**遠(yuǎn)**一般的蔬菜。

 西蘭花洗干凈后用煮滾的水燙熟，加上鹽、醬油、花生油等調(diào)料攪拌一下就可以，十分營(yíng)養(yǎng)又美味，是一道非常受辦公司白領(lǐng)們喜愛的一道蔬菜。有的網(wǎng)友說西蘭花是上班族帶飯*的菜譜之一呢！

*四名：手撕包菜

 其實(shí)上班族帶飯小編一般不建議帶青菜，因?yàn)榍嗖嗽陲埡欣锩鎼炆蠋讉€(gè)小時(shí)很容易就會(huì)氧化變黑，不但賣相不佳，而且對(duì)健康也有一定的影響。

 不過如果你很喜歡吃青菜的話，想便當(dāng)里面帶上的話，小編建議你可以做一個(gè)手撕包菜。它不但爽脆清甜，而且放三四個(gè)小時(shí)也不會(huì)氧化，是比較適合上班族帶飯的一道素菜。

 

 


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