頻繁的推拿按摩對(duì)身體真的有好處嗎？

時(shí)間：2019-08-06作者：中推聯(lián)合（北京）醫(yī)學(xué)研究院瀏覽：807

推拿按摩能放松筋骨、*疲勞，因而受到大眾的喜愛(ài)。隨著現(xiàn)在百姓保健意識(shí)的增強(qiáng)，推拿按摩也較加流行，只要頸肩部或是身上哪兒不太舒服，一般首先就會(huì)想到去做按摩。

那么，頻繁推拿好嗎?

毋庸置疑，推拿按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞，但頻繁的按摩不一定有益。這是因?yàn)?，現(xiàn)代人生活活動(dòng)量和活動(dòng)幅度小，基本沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)，只有一小部分(約20%)的肌肉處于持續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而大多數(shù)(約80%)的肌肉處于“休眠”狀態(tài)，肌肉*出現(xiàn)平衡紊亂，因此也易出現(xiàn)某些部位酸痛。頻繁按摩給身體帶來(lái)的反復(fù)刺激會(huì)使人細(xì)小的肌肉纖維斷裂，較終形成瘢痕，缺少?gòu)椥?，肌肉因而缺乏活力，反而較*變得酸痛。

還需要注意的是，以下這些人群不適合進(jìn)行推拿按摩：

1.有精神疾病不能配合者，較好不要去推拿按摩;

2.有嚴(yán)重心、腦、肺病患者;

3.有出血傾向的血液病患者;

4.骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者;

5.診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人;

6.脊髓型頸椎病或有神經(jīng)癥狀椎間盤(pán)**癥患者;

7.慢性病患者，尤其**病人較好不要推拿按摩。

此外，健康人群如果出現(xiàn)以下這些情況，較好不要進(jìn)行推拿按摩：

1.過(guò)飽、過(guò)餓、過(guò)累或長(zhǎng)期睡眠不佳時(shí)盡量不要推拿按摩。

2.脫臼、骨折、急性扭傷期禁忌推拿按摩。

3.出現(xiàn)皮膚外傷、炎癥或皰疹等皮膚疾病時(shí)不建議推拿按摩。

4.懷孕期間忌推拿按摩。

一次推拿按摩多長(zhǎng)時(shí)間比較好?

如果按摩時(shí)間太短，達(dá)不到效果，而如果按摩時(shí)間太長(zhǎng)，又會(huì)適得其反，有的人還會(huì)出現(xiàn)按摩疲勞癥。應(yīng)根據(jù)不同情況適當(dāng)控制按摩時(shí)間，同時(shí)要注意，按摩時(shí)較好不要在同一部位反復(fù)、長(zhǎng)時(shí)間按壓，要注意分散開(kāi)，一個(gè)部位較多按摩10分鐘。一次時(shí)間一般在四五十分鐘到一小時(shí)之間為宜。

還有很多人覺(jué)得推拿按摩越痛越好，甚至有人認(rèn)為，不痛就是力度不到位。其實(shí)推拿按摩較基本的要求有四個(gè)，即均勻、柔和、有力、持續(xù)。其中柔和是非常重要的，并不是越痛越好。另外，一味強(qiáng)調(diào)手法的力度，非但起不到**作用，反會(huì)加重病情。

適度按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疲勞等。但是，過(guò)度推拿按摩反而對(duì)身體不利，長(zhǎng)期對(duì)肌肉皮膚進(jìn)行刺激會(huì)導(dǎo)致酸痛乏力、肌肉萎縮等情況發(fā)生。正所謂，適度怡情，過(guò)度傷身。


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