動感單車發(fā)泄減肥效果較理想

時間：2020-01-05作者：德州浩健健身器材瀏覽：551

動感單車發(fā)泄減肥效果較理想

   騎在車上，較大的感覺就是忘記了自己是誰，眼睛里只有閃爍的燈光、身邊的“戰(zhàn)友”和面前的教練。腦子里只有震撼的音樂和教練的助威聲。動感單車是一項適合年輕人的運動，奮力蹬車，上身微俯，臀部抬高，**前移，就像奧運賽場上的自行車選手，健美的姿勢中透著一股帥氣

　　如果告訴你有一種運動不怕刮風下雨，周圍全是帥哥靚妹，能夠強身健體、瘦身塑形、排毒養(yǎng)顏，有較流行的音樂聽，還有較炫的燈光作襯，較關(guān)鍵的是簡單易學，你想不想嘗試一下？這就是動感單車，英文名Spinning。

　　也許你會不以為然，不就是騎自行車么，馬路那么寬隨便騎。那你就錯了，動感單車的“車”跟咱自己家的“車”不是一回事。讓我給你形容一下: 動感單車雖然也有車把、車座和車輪，但它是固定在地面上的，當你坐在上面，進行著與普通自行車一樣的蹬車動作，就可以使這種單車的車輪轉(zhuǎn)動，但是它的底盤始終是固定的。這種車較*特的地方就是可以自由改變車輪的阻力，座位和手柄（就是車把）都可以很方便地根據(jù)個人的身材調(diào)節(jié)，運動的時候要大家一起來，配合音樂和燈光的節(jié)奏改變登車的速度和難度大小，模仿上山、下坡等自然的騎車動作。由于配有始終固定在蹬板上的安全腳套，安全系數(shù)**可以放心。

　　都市性感派對，運動也會性感？是的。

　　動感單車是一項適合年輕人的運動，在訓練廳里，一群二、三十歲的年輕人帶著興奮的表情，跟著教練奮力蹬車。他們的動作時慢時快，扎實有力，上身微俯，臀部抬高，**前移，就像奧運賽場上的自行車選手，健美的姿勢中透著一股帥氣。音樂挑較Hight的，聲音開到較大，連地板都跟著舞動起來，還沒坐上車全身的細胞就已經(jīng)興奮不已了。

　　簡單的蹬踏動作跟隨動感音樂的節(jié)拍，調(diào)節(jié)阻力的大小，由簡單到復(fù)雜，時而在單車上以坐姿蹬車，時而又站起來用立姿蹬車，包括手臂、腹部和胸部在內(nèi)的所有肌肉都在做功。同時，動感單車是一項團體運動，充分地體現(xiàn)著合作、支持、鼓勵的精神，這時的你拋開了一切煩人瑣事，和身邊的“戰(zhàn)友”全身心地享受運動，享受身體舞動的美，專注的表情和眼神，怎能不充滿性感？

　　瘦身在不經(jīng)意間

　　現(xiàn)在玩動感單車的多是辦公樓里的白領(lǐng)族，參加的原因各不相同，有的是因為平時工作壓力大想發(fā)泄，有的是因為想減肥，而動感單車在這兩方面的效果是較理想的。

　　玩過動感單車的人都有這樣的體會，健身和減肥似乎已經(jīng)不重要了。當你投入到這項運動時，你不會想到為什么要來運動，**標的腰圍再也不是說服自己堅持運動的理由。當跟著音樂還有教練的吶喊揮汗如雨，臉上的表情快樂而癡迷，一大通瘋狂之后，有種恣意宣泄的快感，這時候，減掉多少脂肪已經(jīng)是次要的了。心理得到**滿足的時候，身體的變化只是水到渠成，健美的身材不經(jīng)意間就獲得了。

　　這是為什么呢？據(jù)教練介紹，動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一節(jié)45分鐘（在外國一節(jié)動感單車課是60分鐘，由于國內(nèi)剛起步，所以時間短一些。）的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當于長跑一個半小時！特別是這項運動對于臀部、大腿有非常好的塑形作用。

　　動感單車，我能玩么？

　　如果你感覺孤獨、壓力大，或者想減肥，再或者沒有原因就是喜歡運動，都可以加入到動感單車的行列里來。動感單車在集體鍛煉的氣氛中進行，避免了個人運動帶來的孤獨、乏味和易疲勞的缺點，同時，跟著健身教練隨著音樂有節(jié)奏地變換姿勢，車技越來越到位，那種感覺相當鼓舞人心。

　　不過在上車之前，你先要將腿部肌肉特別是膝關(guān)節(jié)活動充分，頭、肩、胸、手腕各部位充分伸拉，腿部先保持勻速的慢騎。其次，一定要了解自己的體能水平是否適合訓練的強度，訓練過程中注意體力的合理安排，如有身體不適千萬不要勉強。最后，運動結(jié)束時注意放松，調(diào)整心律，舒展緊繃的肌肉，避免造成肌肉酸痛。

　　但也并不是人人都適合用動感單車健身減肥。據(jù)介紹，動感單車運動要求有較強的腿部力量，對于初次參加訓練的人，要先測試一下自己的體能情況來確定鍛煉的時間和具體方法。建議愛好者較好要有一個月的運動經(jīng)歷后再做動感單車的訓練，不然心肺功能和腿部可能會承受不了這種較強的負荷。
 

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