動感單車的常規(guī)調(diào)節(jié)

時間：2020-01-05作者：德州浩健健身器材瀏覽：753

使用一臺固定的單車或者動感單車來運動是較潮流的室內(nèi)健身項目之一，它可以提供一種低壓力、**的心血管運動，并且加強你的體力和耐力。動感單車的種類有很多。傳統(tǒng)商業(yè)單車、現(xiàn)代動感單車、戶外單車都可以被室內(nèi)健身者組裝成室內(nèi)健身器械。另外，斜板車也是十分常見的固定動感單車。用以上這些產(chǎn)品來達(dá)到你的運動目標(biāo)，除了運動量多少以外還要將你的體位因素添加進(jìn)去。

　　動感單車的常規(guī)調(diào)節(jié)：我們在騎動感單車時的體位不僅僅取決于腳踏板的有效運動，較主要的是運動者的舒適度。大多數(shù)動感單車都有調(diào)節(jié)握把和座椅高度的功能，較有一些單車可以調(diào)節(jié)座椅的前后尺寸，向前移動或者向后移動。我們?nèi)绻苷{(diào)節(jié)更多的參數(shù)，說明我們會獲得較舒適的享受。因此，多在調(diào)節(jié)尺寸上花些時間是值得的。

　　動感單車的座椅角度：動感單車的座椅需要有一定能力來承受你的體重及運動帶來的壓力。在單車上劇烈的前部搖擺運動會使得座椅**的壓力過大；而過多的后部搖擺會使你體位靠后，而且加重上肢的負(fù)擔(dān)，這是可以導(dǎo)致挫傷的。

　　調(diào)節(jié)動感單車座椅高度：調(diào)節(jié)完座椅高度之后，穿上你的運動鞋并且在你的動感單車上短暫實踐一下，看看這個設(shè)置是否適合你的身體。當(dāng)你的腳踏板向后轉(zhuǎn)時，你的膝蓋應(yīng)當(dāng)*在較低的部位伸展開。如果你的座椅高度過低，則不能達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)你的腳在腳踏板的一個合適位置時，你的腳踝可以**過腳踏板的護(hù)帶，而且膝蓋會輕微的彎曲大約5-10度。你應(yīng)當(dāng)找到這樣一個位置，就是你不需要踮起腳尖便可以將你的腿部伸展開，腳踏板隨之運動。這樣的調(diào)節(jié)方法也適用于斜板車。

　　調(diào)節(jié)座椅的前后位置：你也可以調(diào)節(jié)座椅的前后位置，當(dāng)你的腳在腳踏板上，手臂與地面平行，合適的座椅位置就是你的膝蓋可以直接**過腳踏板的位置。

　　調(diào)節(jié)手柄的位置和角度：如果手柄的角度過高或過低或過近，抑或太遠(yuǎn)，都有可能是你的頸部、背部和腰部感到疼痛或勞累。因此，把手柄設(shè)置在一個合適的位置是至關(guān)重要的。一個通用的檢查方法就是手柄的握拇指的地方盡量要遮掩住前輪的軸承，然而這并不是真理，因人而異的。一個**的動感單車不僅可以調(diào)節(jié)手柄的位置，而且可以調(diào)節(jié)手柄的長度和角度。

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  詞條說明

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