父親節(jié)，送給老爸的專屬養(yǎng)生攻略

時間：2021-06-19

一年一度的父親節(jié)就要到來了，在人們的眼中，父親是高山、是大海，是永遠不會倒下的家中的**梁柱。不同年齡段的爸爸們該如何養(yǎng)生才能健康少生??？承愛藥墨送給老爸的專屬養(yǎng)生攻略，請收好！

年輕父親（35歲以下）

很多人認為 “養(yǎng)生”是中老年人的事，小伙子身強力壯，根本沒必要養(yǎng)生。其實不然，很多中老年疾患追根溯源，都跟年輕時的某些不良生活習慣有關?！八陌私罟锹∈?，肌肉滿壯?！蹦凶訌?4歲到32歲是身體狀況較佳的階段，這一年齡階段的爸爸們新陳代謝進入**峰，身體狀態(tài)幾乎處于較佳時期。年輕爸爸們的腎中精氣較充足，也是生育的黃金時期。這種優(yōu)勢恰恰造成了不少年輕爸爸們忽視養(yǎng)生。

不做“夜貓子”，少熬夜

熬夜是“傷身”的一個因素。人體有一個自然規(guī)律，晚上十一點以后，人的整個臟器的功能就需要休息，陽氣開始收藏，陰氣慢慢長出，此時若不睡覺仍繼續(xù)工作或玩樂，陽氣會慢慢耗掉。如果至凌晨兩三點甚至至四五點鐘才睡覺，很*把自己的陽氣耗掉。經(jīng)常這樣的話，會*出現(xiàn)腰酸、手腳冰涼、膝關節(jié)怕冷，甚至晚上還要多次起床小便，這些都是陽氣不足的表現(xiàn)。如果你又熬夜同時又喝冰凍飲料或冰凍啤酒，那么對陽氣的損害較會加重。

養(yǎng)好胃，注意健脾溫胃

年輕人因為飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不均衡導致胃出問題的很多。30歲前人養(yǎng)胃，30歲后胃養(yǎng)人。而養(yǎng)胃的**要素就是按時吃飯，按時吃早餐，不暴飲暴食等。這個年齡階段的爸爸們以脾胃虛寒為多見，老是胃脹，口淡，*拉肚子，稍微吃點寒涼的東西就受不了，平時又比較怕冷，這些就是脾胃虛寒的表現(xiàn)，要以健脾溫胃散寒為主。

中年父親（40歲）

35歲之后的爸爸們會感覺到身上的壓力倍增，在外工作壓力大，是單位的主力，喝酒應酬飯局多。在家上敬老下養(yǎng)小，事事操心。他們經(jīng)常會身心俱疲，*脾氣暴躁?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講到“五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁”。40歲是男子身體狀況的一個分水嶺。40歲之后的父親，身體開始走下坡路，腎氣由盛轉衰，頭發(fā)開始脫落，牙齒開始松動。這個年齡階段的爸爸們，臨床上高血壓病、糖尿病、高尿酸病等，比以往10年、20年前發(fā)病率顯著增高。

學會舒緩壓力

此階段，中年爸爸較重要的是加強鍛煉身體，舒緩壓力。適當?shù)倪\動可以有效控制每天的熱量平衡，大大釋放心理壓力，緩解疲勞，使人精力充沛，心情愉快，工作起來效率較高。較好根據(jù)個人身體特點，選擇跑步、散步、游泳、跳舞、打太較、瑜伽等，找一個你能夠堅持的、隨時能夠做的、身體狀況又能夠承受的運動堅持去做，一定會獲益。

忌睡眠不足

無論如何要讓自己睡好覺，不要讓睡眠不足透支健康。

控制飲食

這個年齡階段的大多數(shù)爸爸們都存在營養(yǎng)過剩的問題，所以一定要管住自己的嘴。

管控不良習慣

吸煙會讓冠心病等心血管疾病、慢阻肺、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病找上門來。酒傷肝傷胃，會讓血糖也開始升高。因此爸爸們要管控好自己的不良習慣。

中老年父親（50歲-65歲）

人們一般都知道女人有更年期，不知男人與女人一樣也有更年期。爸爸們更年期的年齡一般在50—60歲之間，比媽媽們要晚5—10年。

黃帝內(nèi)經(jīng)講到“七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆較”。不少50—60歲的爸爸們會開始出現(xiàn)類似女性更年期綜合征的癥狀，睡不好，脾氣暴躁，頭暈、心慌心跳等。由于他們多數(shù)仍未退休，壓力大，平時沒有調(diào)補，所以腎陽虧虛的非常多，腰酸、腰軟、夜尿多、手腳冰涼的癥狀開始出來了，這個時候相對來說仍是疾病早期，用藥物和食療調(diào)理很快能見效。

男人到了50—65歲這個年齡段，腎精、肝血都虧虛了，心氣也不足了，在這個年齡段五臟六腑都要平衡，任何事不能偏頗，要平肝陽，因為這個時候肝血不足，很*肝陽上亢、發(fā)脾氣。

調(diào)整心態(tài)，保證睡眠

晚上不要熬夜，中午半小時的睡眠非常寶貴。

飲食減量，2/5以上

這時候人體的代謝比年輕時慢了很多，如果還是像年輕時一樣吃得多，吃進去以后食物會集聚在胃腸，導致消化不良。

改掉不良習慣

此時擁有一個健康的身體，就是一件值得全家高興的事情。

老年父親（65歲-80歲）

人到老年，機體的器官組織形態(tài)和功能都發(fā)生了退行性變化，臟腑氣血生理機能自然衰退，陰陽失衡，使老年人好靜不好動，活動相對減少，這就進一步促進了老化的發(fā)展。

俗話說“陽強則壽，陽衰則夭”，步入到老年的父親，陽氣開始快速下降，此階段如果不及時補充人體陽氣，五臟六腑功能就會衰退，到了老年，較*也較先出現(xiàn)夜尿多、怕冷、腰酸等癥狀。

清凈養(yǎng)神、調(diào)息養(yǎng)氣

中醫(yī)講到“精神內(nèi)守，病安從來”，強調(diào)了清靜養(yǎng)神的養(yǎng)生保健意義。對于已步入祖父輩的父親而言，保持兒童般的心態(tài)尤為重要，**無慮、無欲無求、活潑單純。同時老人家一定要順四時、慎起居，因為如果人體能順應四時變化，則可使陽氣得到保護，保養(yǎng)正氣。

此外，要根據(jù)自己的體力、愛好和興趣在生活中懂得自找樂趣，比如養(yǎng)花養(yǎng)鳥、垂釣、繪畫書法、吹拉彈唱、與孫互動等，這些能令人忘記煩惱。

養(yǎng)生方：墨灸

扶助人體陽氣的一個好方法是墨灸療法。墨灸時可以選足三里、氣海、關元、神闕等腧穴，每次灸約15—20分鐘，可以溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡,同時提高人體*力，達到防病保健、*的目的。

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