筋膜放松怎么做

時(shí)間：2021-10-18作者：石家莊中岐康健康管理有限公司瀏覽：278

筋膜放松怎么做


筋膜是一種包裹著肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)，為身體提供支撐和保護(hù)的特殊的結(jié)締組織層。它包括三個(gè)層：淺筋膜，深筋膜，漿膜下筋膜。筋膜是三類(lèi)致密結(jié)締組織之一，先要平躺在治 療床上讓身體擺在一個(gè)z放松的狀態(tài)，在用雙手進(jìn)行表層安撫，接觸要輕要揉，感知身體體表到深層肌肉的放松狀態(tài)，盡可能讓整個(gè)身體放松下來(lái)。淺層筋膜松解，用雙手捏起表皮，將皮下組織與肌腹分離，皮膚的敏感度高，需要用力輕而緩慢，整個(gè)緊張區(qū)域都要松開(kāi)，如果碰到非常緊張的，需要用太j式松解法松解，表層松解開(kāi)深層的筋膜才會(huì)放松。淺層松解完在松解深層，深層不是將整個(gè)肌腹都松解，而是松解肌腹中的z痛點(diǎn)，和肌腹兩端的肌腱結(jié)合處，深層松解力度由淺及深，由輕到重，通常用大拇指和肘，肌筋膜松解術(shù)培訓(xùn)松解時(shí)隨時(shí)注意觀察患者的表情及詢問(wèn)患者的承受度，通常松解疼痛至在0~10區(qū)間，0為無(wú)痛，10為非常痛，松解時(shí)間為1~3分鐘，或疼痛減半到4~5以下。

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