**森林告訴您夏季飲食什么叫“四宜兩忌”杭州便當營養(yǎng)餐

時間：2020-05-14作者：杭州禾苗餐飲有限公司瀏覽：218

不知不覺間，立夏已至。一想到夏天，立即出現(xiàn)在你們腦海中的東西是什么？我**想到的那肯定是西瓜，冰棍，酸梅湯……再配上空調(diào)，酸酸甜甜、清清涼涼的就是爽！但是夏季飲食有宜有忌，日常一定要注意調(diào)整。#杭州便當營養(yǎng)餐#


　　一、宜清淡

　　夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食欲不振。如果經(jīng)常食用油膩食物，會傷害脾胃，影響營養(yǎng)消化吸收。因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆?jié){、梨等清淡食物。#杭州便當配送#



　　二、宜定時

　　夏季人們?nèi)菀资秤徽瘢虼艘欢ㄒ磿r進餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣不僅會使脾胃生理功能紊亂，長此以往還可能會誘發(fā)胃病。#杭州便當訂餐#


　　三、宜搭配

　　夏季飲食要注意食物結(jié)構(gòu)的合理，講究搭配。細糧和粗糧要搭配好，一個星期應吃三餐粗糧；稀的與干的要搭配好，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃米飯，晚上一天吃干飯，一天吃稀粥；葷菜與蔬菜要搭配好，以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉蝦類等葷食。



　　四、宜藥粥

　　夏天不適合大補，較好多吃清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。#杭州便當預定#


　　五、忌生冷

　　炎炎夏季，適當吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適。但是，這些食物不宜吃得太多。吃太多會損傷脾胃，影響食欲，甚至導致胃腸功能紊亂。尤其是老年人和兒童，較要注意。


　　六、忌過飽

　　夏天的飲食不能過飽，尤其是晚餐較不應飽食。特別是老人和兒童，他們的消化能力本來就不強，夏季較差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。#杭州便當配餐#



　　此外，夏季養(yǎng)生除了要注重飲食習慣之外，還要有良好的生活習慣和時刻保持愉快的心情。只要你做到了以上這些，相信病魔很難靠近你。#杭州便當送餐#


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