常吃5種降血脂水果有什么好處水果的營養(yǎng)**

時間：2019-11-07

降血脂水果有什么好處有哪些呢?吃水果需要注意的事項又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

常吃5種降血脂水果有什么好處

1、西紅柿能降血脂

西紅柿是日子中常見的水果。它能生津止渴，也能健胃消食，并且它含有的維生素c和蘆丁以及西紅柿紅素和果酸等物質(zhì)進入人體今后，還能下降人體內(nèi)膽固醇的含量，它不但能降血脂還能預防動脈硬化，也能削減冠心病的發(fā)病率。

2、香蕉能降血脂

香蕉是生活中的常見水果，能潤腸通便，也能降壓降脂，，因為香蕉這種水果中含有豐富的微量元素鉀，這種物質(zhì)可以預防血壓升高，也能清理血液中的膽固醇，而且香蕉本身就是低脂肪低膽固醇低鈉的食物，人們食用以后可以凈化血液，保護血管，也能預防高血脂與高血壓的發(fā)生。

3、蘋果能降血脂

蘋果味甘酸它是一種營養(yǎng)豐厚的常見生果。既能開胃醒酒，也能止瀉，并且蘋果中含有豐厚的果膠，和多種對人體有利的微量元素，這些物質(zhì)進入人體今后能凈化血液，下降膽固醇，膽固醇含量減少今后，人們高血脂的癥狀也會隨之緩解。

4、葡萄能降血脂

葡萄中含有多種對人體有益的微量元素與維生素，還有多種人體正常代謝時必需的氨基酸，除此以外，酚類物質(zhì)和蘆丁也是葡萄較重要的存在，它們進入人體以后可以促進血液循環(huán)，減少血小板凝集，預防血栓生成，同時也能清理血管壁上的積存的脂肪與膽固醇，能讓過高的血脂降下來。

5、山楂能降血脂

山楂也是一種降血脂作用特別口的常見水果。因為這種水果中含有很多的脂肪分化酶，它能促進人體內(nèi)脂肪的分化與代謝，并且山楂中還含有很多的黃酮類化合物，它既能推遲血管變老，也能凈化血液，平常把山楂切片，晾干以后直接泡水喝，就能降血脂，并且它降血脂的作用比藥物還要**卓。

吃水果需要注意的事項

1.防農(nóng)藥得削果皮

削掉果皮太可惜。因為水果皮和其皮下部分往往是營養(yǎng)較豐富的部分，扔掉未免可惜。事實上，大家不用過分擔心果皮上的農(nóng)藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農(nóng)藥，而且大部分水果在采后數(shù)日甚至數(shù)月后才被食用，農(nóng)藥基本已經(jīng)分解。吃水果前可以反復沖洗，或在淘米水里浸泡一會兒，祛除其表面殘留物質(zhì)。

2.多吃沒壞處

有些水果吃太多易胃寒、胃痛。所以根據(jù)不同的水果種類，每天食用水果在200-400克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖量較多，血糖高者和腎功能不全者要少吃。

3.水果當飯，減肥養(yǎng)顏

很多女性為了身材好，臉蛋漂亮，會拿水果當飯，*表示這樣做不利健康。水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當飯，必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。所以，營養(yǎng)攝入應該全面，不宜單一。

4.進口水果較營養(yǎng)

其實本地水果也很好吃又營養(yǎng)。進口水果運輸、包裝、儲存費用高，售價也高。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養(yǎng)成分還是會在運輸中逐漸損失。因此，水果較好吃本地、應季的。

5.水果能代替蔬菜

水果是無法代替蔬菜的。雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、*的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右?？扇绻霛M足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。所以說，水果不能完全替代蔬菜，飲食均衡很重要。

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