牢記時間表 適時補水

時間：2020-01-05作者：襄陽市佳之源飲品科技公司瀏覽：652

      早8:00，起床后馬上補水。一項德國研究發(fā)現(xiàn)，早起喝下半升水，有助激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。

　　早9:30，喝牛奶。早餐喝杯奶，不但能補充蛋白質(zhì)，還能構建強壯的骨骼，并防止小腹贅肉的形成。

　　早11:00， 給水瓶續(xù)水。美國飲食學會發(fā)言人貝芬妮·泰勒說：“在辦公室期間，較好喝下一升水?！彼?，每天應給自己的水瓶至少續(xù)1—2次水。

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　中午12:00，別喝汽水。如果無糖蘇打汽水是你午餐的搭配飲料，較好把它換成純水。根據(jù)2012年發(fā)表在《普通內(nèi)科雜志》上的一項研究，常喝無糖汽水會增加患心臟疾?。òㄖ酗L）的幾率。

　　下午1:00，觀察尿液。上廁所時觀察自己的尿液，是檢查補水是否充足的較好辦法?！把a水充足的話，尿液是清澈或淺色的?！睜I養(yǎng)飲食學會發(fā)言人瑪麗莎·摩爾說：“別忘了回到工位時，把水瓶再灌滿?！?

　　下午5:00，給肌肉補充水分。健身前喝杯水，能讓你較好地完成傍晚的健身課程。

　　晚上7:00，喝酒時記得補水。如果下班后想喝上兩杯，較好往酒里多加冰塊

 

 


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