魚油

時間：2020-11-19作者：天津榮海**貿(mào)易有限公司瀏覽：397

魚油是一種含有EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）的溶液，而EPA和DHA都是歐米伽3家族的一種脂肪酸，所以歐米伽3是一類特別脂肪酸的總稱。它們都屬于多不飽和的必須脂肪酸，因此一定得靠飲食里得取。但魚油內(nèi)可以含有不屬于歐米伽3的脂肪酸，相對的，歐米伽3家族里也含有不屬于魚油的脂肪酸。




歐米伽3含量較高的食物是魚，其中三文魚含量較高，但陸地動物的脂肪內(nèi)也少量存在。




當(dāng)今科學(xué)研究的魚油推薦食用量是每日1克。注意，這里的1克代表得是EPA與DHA的總和，通常EPA400毫克，DHA600毫克。










魚油的補充是否擁有任何危險？




魚油來自魚，而魚里可能含有一些毒素，比如汞，所以魚油也可能含有這些毒素。其安全性要看廠家的生產(chǎn)純度。但總體來說，魚油里的毒素含量還是較其少的（雖然還是有一點，因為魚里面也有），所以魚油補劑還算是安全的補劑。










魚油補劑的作用很多，包括降低血壓與得心血管疾病的幾率，改善憂郁癥和兒童多動癥，提升記憶力等。健身方面，據(jù)說能增加脂肪的燃燒，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成等。我們可以把魚油的作用分成三大種類：與三高相關(guān)，與大腦相關(guān)，與健身相關(guān)。








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