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    喝豆?jié){、牛奶、酸奶哪個好?三樣?xùn)|西營養(yǎng)**各不相同,都需要吃,若都能吃這3種健康食物的那是好。但,每個人的年齡體質(zhì)不同,只有清楚適合你,才能把營養(yǎng)**發(fā)揮到佳。
    1
    豆?jié){
    豆?jié){起源于我國,營養(yǎng)豐富,含有特有的大豆異黃酮,植物聚糖以及膳食纖維,也有大量的維生B族元。
    同時含有富足的植物蛋白和脂,此外還有鈣、鐵等礦物質(zhì),但脂肪含量卻并不高,一般僅在07%左右。
    女來說,豆?jié){重要的是富含大豆異黃酮,類似雌作用的一種物質(zhì),自行在身體里調(diào)節(jié)平衡,讓女內(nèi)分泌紊亂得到一棉籽油個較好的改善。尤其是更年期的女建議每天喝一杯自制的豆?jié){。
    豆?jié){的優(yōu)勢
    ?植物優(yōu)質(zhì)蛋白;
    ?脂肪含量低,利于;
    ?大豆異黃酮、植物多糖、膳食纖維有冷凍魷魚須利于心血管。
    以下體質(zhì)的人群喝豆?jié){需注意
    1、不要空腹喝豆?jié){:豆?jié){中含有的蛋白質(zhì)在進(jìn)入人體之后會轉(zhuǎn)化為熱量而被消化掉,所以不能夠起到補(bǔ)充身體所需的作用。
    2、痛風(fēng)病人:在黃豆制作成為豆?jié){之后,嘌呤的含量比其他的豆制品含量要高得多。
    3、腸胃不好的人:豆?jié){是屬于偏寒的食物,所以身體比較虛寒,并且*的人群應(yīng)該少喝豆?jié){為妙。
    4、服用的人群:豆?jié){千萬不能和等一起服用,特別是紅霉。因?yàn)檎咧g接觸之后會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),于身體非常的不利。
    2
    牛奶
    號稱“白色血液”的牛奶,營養(yǎng)**也是真心高,它擁有各類鈣、鐵、、鋅等微量元,也有豐富的維生A/B/D群等,此外它所擁有的豐富動物蛋白以及可以供能的乳糖,均人體大有益處。
    牛奶是鈣的良好補(bǔ)充劑,不僅因?yàn)樗拟}含量高達(dá)豆?jié){中鈣含量的將近10倍,還因?yàn)榕D讨械拟}比例十分利于促進(jìn)鈣的吸收。
    牛奶的優(yōu)勢
    ?動物優(yōu)質(zhì)蛋白;
    ?鈣含量高,補(bǔ)鈣小能手;
    ?含有更豐富且相豆?jié){高量的維生,可養(yǎng)顏,抗氧化衰老。
    以下體質(zhì)的人群喝雞蛋豆腐干牛奶需注意
    1、乳糖不耐者:有些人體內(nèi)嚴(yán)重缺乏乳糖酶,因而使攝入人體內(nèi)的牛奶中的乳糖無法轉(zhuǎn)供小腸吸收利用。
    2、經(jīng)常接觸鉛的人:牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內(nèi)吸收積蓄,*引起鉛中毒。
    3、腹部手術(shù)后的患者:此類病人多有腸脹氣,牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白,在胃腸內(nèi)不易消化,發(fā)酵后可產(chǎn)生文檔氣體,使腸脹氣加重,不利于腸蠕動功能的恢復(fù)。
    4、缺鐵貧血患者:食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。牛奶不利于貧血患者恢復(fù)健康。
    5、膽囊炎和胰腺炎患者:牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與,飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān),進(jìn)而加重病情。
    3
    酸奶
    菠蘿包  它是一類以牛奶為原料,經(jīng)后續(xù)菌、發(fā)酵再冷卻灌裝的一種特殊牛奶制品。
    除了保留牛奶的營養(yǎng)外,酸奶還因?yàn)樘砑拥木投鴵碛懈嗳梭w所需的維生群,同時發(fā)酵過程還會使牛奶本有的乳糖、蛋白質(zhì)有部分被分解,更有利于人體的消化和吸收。
    酸奶中的脂肪酸含量會比牛奶高出兩倍。
    酸奶的優(yōu)勢
    ?動物優(yōu)質(zhì)蛋白;
    ?比牛奶有更多的維生B族元,且更好消化吸收;
    ?菌群有利于腸道菌群平衡,抑制有害菌群生長。
    以下體質(zhì)的人群喝酸奶需注意
    1、腹瀉或其他腸道患者:在腸道損傷后喝酸奶時要謹(jǐn)慎。
    2、人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者:好別喝含糖的全脂酸奶。
    總而言之,上述三者脂肪含量低的,有利于心血管病的是豆三黃雞漿;補(bǔ)鈣,養(yǎng)顏的是牛奶;喝不了牛奶的想補(bǔ)鈣,并能促進(jìn)腸道健康的,但三者中相脂肪、熱量高的則是酸奶。
    步驟1
    如冷凍牛肉丸圖備料。
    步驟2
    酸奶和糖粉腦髓攪拌均勻。
    步驟3
    吉利丁先在牛奶中泡軟,在移至鍋中、小火攪拌至吉利丁融化,稍冷卻后倒入步驟。
    步驟4
    加入幾滴檸檬汁攪拌均勻,之后放入冰箱冷藏3-5分鐘至稍微粘稠。
    步驟5
    安佳淡奶油打發(fā)至六分發(fā),做慕斯的淡奶油不要打發(fā)過度,會有很多氣泡,淡奶油提前冷凍3-5分鐘更*打發(fā)。
    步驟6
    將淡奶油倒入步驟四,慕斯制成了。
    步驟7
    取兩個小碗,色和黃色綠茶分別與適量蝦醬慕斯混合。
    步驟8
    如圖填入色塊,用一次裱花袋作比較方便。
    步驟9
    倒入1/3慕斯后,放片蛋糕片,蛋糕片一定要比模具小一圈。
    步肉桂粉驟10
    倒入肥腸2/3慕斯后,再放入叉燒醬一片蛋糕片做底,基本主體做好了。
    步驟11
    放入冰箱冷凍一宿或8小時以上,取出后可以靜置脫模,也可以用吹風(fēng)機(jī)吹下四周模具,加速脫模。
    步驟12
    這是脫模后的效果。
    步驟13
    黑巧克力與安佳牛奶混合,水浴至融化。
    步驟14
    巧克力用裱花袋裝好,擠在小貓的眼睛和胡子上。
    步驟15
    小Kitty貓做好^0^~夏天炎熱,適合吃一些冰涼的慕斯,如果不吃請冷藏放置。  前兩天蒜蓉辣醬聯(lián)合國發(fā)布了一個消息,說這三年來,全的饑餓人口數(shù)量并沒有減少,但是肥胖人口卻逐漸增長了?,F(xiàn)代人,要么是真的忙,要么是懶,平時不會主動鍛煉身體,不光如此,還吃些高熱量易發(fā)胖的食物,比如說燒烤、奶茶等,沒事兒還吃兩口小零食,吃完了還不運(yùn)動,這樣長期下去,你不胖誰胖?
    但是說到奶茶這種飲品,算是下決心想,也是戒不掉的。在奶茶這件事情上,日本人可是認(rèn)真的,今年8月份日本原宿的珍珠奶茶主題公園將開業(yè)了,公園中會有各種的奶茶品牌,以及各種關(guān)于珍珠奶茶的料理。嗯,讓小編想一想,近在網(wǎng)上比較火的珍珠奶茶冰沙、珍珠奶茶沾面、珍珠奶茶飯會不會出現(xiàn)呢?哎,了,重慶還有賣花椒珍珠奶茶的,要不,也帶去給日本人嘗嘗?
    想,奶茶戒不掉怎么行?我們的“小公主”年糕周杰倫因?yàn)楹饶滩瓒鴮覍冶环劢z吐槽,戒了奶茶吧,該了??墒沁@么美味的奶茶,怎么戒得掉呢,算是上節(jié)目,也得帶上奶茶,閑的時候喝兩口,不然怎么有力氣工作!恩,你是小公主,你說什么都。
    外面賣的奶茶,雖然有各種甜度可選,但是即稻谷使選了甜度低的奶茶米,一杯喝下肚,感覺還是有很多糖。這些糖,可都是讓我們發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)装?。要怎么才能既享受到奶茶的美味,又能減少糖的攝入呢?那當(dāng)然是在家自制奶茶啦,不光可以自己控制糖的量,還不用出門花錢,自己在家煮一煮,一杯好喝的奶茶做好了,多么舒適和愜意呀。
    其實(shí),奶茶的制作并沒有那么難,要想刺五加自己在家里做,你只需要準(zhǔn)備好紅茶包、純牛奶和糖這三樣材料好。
    步,將茶包放進(jìn)鍋里,加水沒過茶包,開火煮沸。期間可以用鍋鏟反復(fù)按壓茶包,讓茶味完全滲透到水中去,煮成一鍋紅茶即可。水的量可以自己控制,如果想喝味道濃一點(diǎn)的少,想喝茶味重一點(diǎn)的多。茶包的話,小編買的是立頓的紅茶包,大家在超市買合適的好。
    *步,紅茶煮好后,將茶包取出,拿出準(zhǔn)備好的純牛奶,倒進(jìn)鍋里。同時,要記住來回攪拌,大閘蟹讓牛奶和紅茶完全融合,放入適量糖,等煮沸之后可以關(guān)火了。
    小編剛開始沒有放糖,嘗起來真的是沒有什么味道,所以大家如果想豆薯做的話,還是要稍放點(diǎn)糖,味道更好。并且,放入牛奶后,水面上會慢慢起一層奶皮,這層奶皮是可以食用的,當(dāng)然不想吃奶皮的話,也可以撇出來扔掉。煮好的奶茶盛出來,放涼之后再放進(jìn)冰箱冷藏一下,冷藏之后再拿出來喝,風(fēng)味更佳,味道和外面賣的一點(diǎn)點(diǎn)也沒什么差別。這種自制奶茶的好處在于沒有任何添加劑,糖的分量可以自己控制,所以要戒糖的女生們來說,是好不過的了。
    想嘗嘗這杯自制的奶茶嗎,那趕快自己動手試試吧,只需要兩步,一杯清涼可口的奶茶能喝到飽啦!




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