七個提高人體*力的方法

時間：2018-01-05

1、參加運動
 
每天運動30-45分鐘，每周5天，堅持12周以后，*細胞數目會增加，抵抗力也相對會增加。
2、補充維生素
 
每天適量補充維生素和礦物質。*指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類*細胞的數量和活力都與維生素和礦物質有關。
3、改善體內生態(tài)環(huán)境
 
以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌具有廣譜的*原性，能刺激負責人體*淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性*系統(tǒng)，“吃掉”各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體*能力。
4、足部按摩
 
熱水洗腳后揉腳心，效果較佳。具體方法：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續(xù)搓100次。換腳，連續(xù)搓100次，早晚均可。
5、借助睡眠
 
良好的睡眠可以使體內的兩種淋巴細胞的數量明顯上升。睡眠時人體產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
6、保持樂觀情緒
 
樂觀的狀態(tài)可以維持人體在一個較佳的狀態(tài)。相反，巨大的心理壓力會導致對人體*系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵襲。
7、限制飲酒
 
酒精對人體的每一部分都會產生消較影響。即使喝葡萄酒能降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給心臟與心臟等器官造成很大破壞。
*力是人體自身的防御機制，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠……都容易讓人*力低下、生病難受。

詞條
詞條說明
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