惠企膳食休閑食品廠家為您介紹常吃花生米的5點益處

時間：2016-08-28作者：東莞市惠企膳食管理服務(wù)有限公司瀏覽：297

　　提起花生，相信很多人都不陌生，不但營養(yǎng)豐富而且營養(yǎng)**較高，這也是為何會出現(xiàn)在人們食用桌上的原因之一，那么常吃花生米對人還有哪些益處呢，下面就有休閑食品廠家小編為您揭曉常吃花生米的5點益處，內(nèi)容詳情如下：

　　一、穩(wěn)定血糖

　　據(jù)專業(yè)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果在飲食中人們把一份紅肉改成花生，那么患糖尿病的風險會降低21%左右?；ㄉ讜p緩碳水化合物的吸收。若是在早上吃點花生，你的血糖在一天當中都不會過高。

　　二、有助減鹽

　　咸味的休閑零食通常是高鹽食物。但咸味花生（椒鹽花生）的鹽含量，比同樣重量的冰凍華夫餅、切片面包等零食品還要少。因此，咸味花生（椒鹽花生）不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。

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　　三、控制食欲

　　花生屬于“高飽腹感”食物，食用后能讓你感覺較飽，或者飽的時間較久。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的食品進食量。

　　四、減少結(jié)腸癌風險

　　若女性在每周至少吃兩次花生，那么患結(jié)腸癌的風險可降低58%;若男性在每周至少吃兩次花生，能降低27%的風險。據(jù)科學(xué)家分析，這主要是花生中的葉酸和其他*的營養(yǎng)物質(zhì)起了一定的作用。

　　五、保持心臟健康

　　吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟較加健康。

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　　以上食用花生米的5點益處是否了解了呢，更多常吃花生的益處，請您繼續(xù)關(guān)注休閑食品廠家-惠企膳食-新聞中心頁面，期待與更多**及專業(yè)人士交流互動，另有不足或欠缺地方含請朋友們多多建議及提出改善意見哦！

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