意大利邁蘭，睡眠不足會導(dǎo)致糖尿病

時間：2020-08-03

長期以來，人們都認(rèn)為睡眠只會影響腦部，美國芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在研究中發(fā)現(xiàn)，睡眠不足亦會影響荷爾蒙分泌及新陳代謝。
    研究人員選擇了II位健康男性作為研究對象，在實驗的**個晚上讓他們睡8個小時，此后的6個晚上每晚睡4個小時，最后7個晚上睡12個小時。研究人員在不同的時段對這些接受實驗者的身體新陳代謝速度，影響血糖濃度的荷爾蒙皮質(zhì)醇水平和心跳等指標(biāo)進(jìn)行測量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在研究工作結(jié)束后，全部測試對象的血糖水平均上升。這些人的荷爾蒙分泌也出現(xiàn)失調(diào)。所出現(xiàn)的這些情況，都是衰老的征兆，而且是導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓及心臟病等病的高危因素。
    人們在對待睡眠問題上有許多誤區(qū)，還有許多人以那些睡覺較少的人為學(xué)習(xí)的榜樣。愛迪生每晚只睡一兩個小時，英國前首相撒切爾夫人每晚只睡4個小時。另外，豐富的夜生活使得人們每晚平均的睡眠時間越來越短，由過去的9小時減少至目前的7.5小時，一些睡得少的人每晚睡眠的平均時間較少于5小時。人要保持青睡l露不足會導(dǎo)致攜尿病春**并防止疾病，除了要保持心胸開朗之外，保證充足的睡眠，是很有效的。尤其是人到中年，有糖尿病等家族史的人較不能忽視睡覺。
    耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員在美國胸腔協(xié)會2007年度**會議上報告說，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者罹患  l l型糖尿病的危險性會大大增加。
    研究小組從“退伍軍人事務(wù)部康涅狄格衛(wèi)生保健系統(tǒng)”中挑選了593名患者，進(jìn)行睡眠障礙呼吸測評。每名患者都在一間特殊的睡眠實驗室中接受了“睡眠多導(dǎo)圖”測試，以診斷他們中哪些人患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
    在接下來長達(dá)6年的跟蹤調(diào)查期內(nèi)，研究人員發(fā)現(xiàn)，確診患有睡眠呼吸暫停綜合征的患者罹患糖尿病的幾率是其他人的2.5倍以上。研究人員還發(fā)現(xiàn)，睡眠呼吸暫停程度越嚴(yán)重，得糖尿病的危險性也相應(yīng)越大。    
研究小組說，雖然目前尚不清楚睡眠呼吸暫停與糖尿病之間具體的誘發(fā)機(jī)理，但初步分析認(rèn)為，睡眠呼吸暫?？赡苡|發(fā)了人體內(nèi)一系列反應(yīng)，包括皮質(zhì)醇激素水平升高等。另外睡眠呼吸暫停導(dǎo)致的體內(nèi)低氧水平可能也是誘發(fā)糖尿病的重要因素。
    睡覺之前的準(zhǔn)備工作
    1．睡前半小時，用脫脂棉球賽雙耳，能起鎮(zhèn)靜作用。其效果不差于安眠藥。
    2．交替按摩兩腳涌泉穴，直至發(fā)熱。
    3月艮枸杞子有晚安神，早振奮的作用。
4．睡前，喝碗新鮮豆?jié){，可催眠。
5．睡覺前，將適量的蔥白切碎，用布包好置于枕邊，有催眠的作用。

詞條
詞條說明
睡眠中的減肥奧秘
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣，都會引發(fā)睡眠障礙。對于女性而言，睡眠不足，不僅對身體造成傷害，較導(dǎo)致肥胖，這也許是絕大多數(shù)女性較為“痛恨”的事。一提到減肥，人們通常會反復(fù)強(qiáng)調(diào)健康的飲食和充分的鍛煉是減肥的較好方法，并且可以避免諸如心臟病和糖尿病的發(fā)生。但是，經(jīng)常被忽略的有關(guān)減肥的另一個關(guān)鍵因素就是“充足的睡眠”。睡眠中，讓你悄然減肥一般人以為睡眠過多容易肥胖，但
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