邁蘭-正確睡姿解析（一）

時(shí)間：2020-06-19

一正確的睡姿
每個(gè)人都有過這種經(jīng)驗(yàn),那就是在睡不著覺的時(shí)候,我們常會(huì)變化各種睡資,期望達(dá)到一種令人舒服的狀態(tài),以便盡快入睡。這其中的狀況就像“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”所形容的一樣,然而,睡資的變化也不要太多,否則精神會(huì)越來越亢奮,導(dǎo)致睡不著覺。據(jù)說,我們吃得太飽或暢胃消化不好的時(shí)候,采用身體右側(cè)下傾的睡姿會(huì)比較舒服,這是由于胃的位置處在腹部左上、傾向右下。這樣睡可以促進(jìn)消化。而左側(cè)下傾的時(shí)候,會(huì)壓迫心臟,太陽穴的鼓動(dòng)會(huì)比平常高漲,所以會(huì)妨害睡眠,因此采取右傾下側(cè)的睡姿對身體比較有利。特別對患有胃病和心臟病的人都應(yīng)該采取這種睡姿。對于一般健康的人來說,到不必這樣小心翼翼注意自己的睡姿。健康的人采取右下或左下的睡姿,并不需要太嚴(yán)格的規(guī)定。
許多實(shí)驗(yàn)資料表明,患有肋膜炎的病人,睡覺時(shí)惡肺這一邊朝下,呈傾斜的睡姿,像心臟病患者應(yīng)該右側(cè)向下采取橫臥的姿勢,對于鼻孔有毛病的病人應(yīng)該依枕而睡,這樣空氣出入會(huì)很流暢。由此可見凡是有病的人在睡眠中意識都不是很清楚,然而他們都采用較適合自己的睡眠姿勢,也就是說,他們在睡覺前就有意識的考慮睡覺的姿勢,所以他們明白自己較舒服的睡眠姿勢,自然也就容易入睡。而不斷改變睡覺姿勢反而不利于睡覺,因?yàn)榭紤]各種睡姿的時(shí)候,無形中會(huì)使頭腦清醒起來。而愉快的睡眠就是要使身心處于松弛而悠然的狀況下,睡眠是要停止積極行動(dòng)而引起的現(xiàn)象。因此改變各種睡眠姿勢,是對睡眠不利的。如果能以悠閑的情緒采取一種舒服的睡姿,那就較好了。
話雖如此,但有時(shí)睡在床上,不知道什么時(shí)候能睡著是一件很辛苦的事,尤其明天有重要活動(dòng),需要有充分的休息,這時(shí)候除了采取上面提到過的方法,同時(shí)也不要拘泥與于睡眠的許多規(guī)矩,睡眠不僅可以恢復(fù)精神上的疲勞,尤其對肉體上的疲勞恢復(fù)較為有效。如果睡不好,人就會(huì)感覺很難受。所以當(dāng)你睡不著覺的時(shí)候,只要安心的躺在床上,待情緒平靜,肉體的疲勞就能恢復(fù)過來。對于這一看法,會(huì)引起許多人的誤解,他們認(rèn)為既然睡不著覺,躺在床上有什么用呢？

詞條
詞條說明
云雀、蜂鳥、貓頭鷹、它們的睡眠，你屬于哪一類？
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