脊柱側(cè)彎的自我矯正方法

時間：2018-12-21作者：北京瑞祺祥康復(fù)科技有限公司瀏覽：133

側(cè)彎常見于少年，部分原因歸結(jié)于不良的坐姿，如，身體長期呈扭曲姿勢。脊柱側(cè)彎可能引發(fā)脊椎病、頸項肌痙攣等疾病，影響心肺功能，以致影響發(fā)育等。 脊柱側(cè)彎常見于少年，部分原因歸結(jié)于不良的坐姿，如，身體長期呈扭曲姿勢。脊柱側(cè)彎可能引發(fā)脊椎病、頸項肌痙攣等疾病，影響心肺功能，以致影響發(fā)育等。北京益明*提醒：

一、矯正方法

1、側(cè)彎舉

方法：兩腳并攏，上體朝凸起的一側(cè)側(cè)彎，來兩手抓住樹干，堅持20秒，稍微停留后還原。

提示：身體保持側(cè)傾，不可前傾。

2、單臂上提

方法：“側(cè)彎”同側(cè)臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。

提示：上體正直，不要前傾。

3、側(cè)臥舉腿 方法：練習(xí)者側(cè)臥于墊子上，慢慢舉起一側(cè)的腿，幅度越大越好。

提示：“側(cè)彎”部一定要朝下。

4、引體向上 方法：高、低單杠懸垂，上體引體。 提示：“側(cè)彎”側(cè)手臂在上。

二、脊柱側(cè)彎的跡象 1、穿上衣服后，領(lǐng)口不平，一側(cè)肩膀比另一側(cè)肩膀高。

2、一側(cè)后背隆起。


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• 詞條

  詞條說明

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