冬天正確開空調，保持正確溫度

時間：2015-12-25

天冷了，人們都開始不愛出門了，能貓在家就貓在家，能待在公司那絕不公差外出。因為長期的待在空調房內，不但影響身體機能，還會易高發(fā)多種呼吸道疾病。

　　注意頸部保暖，出門前喝姜茶。

　　老人外出一定要注意頸部保暖。頸部是人體“要塞”，有很多重要穴位，一旦受風寒，會引發(fā)很多慢性病。但盡量不要選擇領口較緊的高領毛衣，以免使頸部血管受到壓迫，引發(fā)腦供血不足，尤其對患有疾病的老人來說，領口過緊會加重心臟負擔。選用厚的圍巾或者寬松脖套。出門前，可以提前喝杯熱姜湯暖身?！　?

　　丟掉香煙，避開二手煙。

　　抽煙是肺癌主要危險因子，并容易有呼吸道阻塞疾病。香煙會刺激肺制造分泌物，造成痰多及引起咳嗽。

　　攝取充足水分。

　　呼吸道需要適量水分以維持健康正常的功能，尤其干燥的秋冬季，及長時間處在濕度低的空調環(huán)境。當呼吸道干癢不適或痰多、咳嗽時，水是好的止咳化痰藥。

　　注意室內外的空氣品質。

　　避免待在空氣污染嚴重、煙霧、粉塵多，易損傷肺部的環(huán)境。室內要注意定期清理空調換氣口，并更換濾網(wǎng)等，以免積聚的粉塵污垢或病菌在室內循環(huán)，引起呼吸道疾病。每天要保證開窗時間，讓空氣對流，避免室內二氧化碳濃度太高。

　　維持正常體重。

　　肥胖會造成心臟及呼吸系統(tǒng)的負擔，且**重的人一般呼吸會比較短淺，睡覺也容易出現(xiàn)呼吸暫停問題。注意維持健康體重，除了BMI為18.5～24以外，男性腰圍不宜**過90厘米，而女性不**過80厘米。

　　規(guī)律從事有氧及有助心肺功能的運動?！　??

規(guī)律運動會有效促進呼吸道健康。因為他自己就是受咳嗽困擾的病人，只要每天定時慢跑，一段時間之后，咳嗽問題就慢慢轉好。但如果忙碌而中斷運動，老毛病馬上又回來了。有益呼吸系統(tǒng)的全身性有氧運動**游泳及健走，走到有一點喘的程度，有助強健心肺功能。秋冬主“收斂”，對應人體的陽氣應隨之內收，因此，冬季應溫和運動，稍微出汗就好。

　　按摩三個穴位。

　　養(yǎng)肺顧氣管，可按摩以下這些穴位：合谷穴(手掌虎口根部，近骨頭處)。大腸經(jīng)上的穴位，容易按壓，有助清熱祛風。少商穴(大拇指指甲根部內緣)：肺經(jīng)上的穴位，能緩和咽喉疼痛。迎香穴(鼻翼外緣，眼珠中心點直下的法令紋處)：過敏性鼻炎、常鼻塞的人可按迎香穴，有助清熱、通鼻竅，或是按摩鼻梁兩側，也有助舒緩鼻塞不適。

　　常做深呼吸。

　　深長的呼吸有助增加肺活量，維持良好的呼吸道功能，練習氣功、瑜伽是好方法。

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