秋高氣爽,傾力推薦四種致佳的運動方式!

    秋高氣爽,傾力推薦四種致佳的運動方式!
    
    
    秋季,天氣轉(zhuǎn)涼,特別適合運動,每天早起后能運動一會,這樣不僅一天
    
    都很有精神,而且對身體也有很大的好處。
    
    
    
    1. 爬山
    
    
      爬山是一項非常消耗體力的運動,同時爬山可以有效的緩解我們身體
    
    的壓力,感受大自然的美麗,同時陶冶我們的心靈。
      可以促進(jìn)毛細(xì)血管功能,使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰
    
    、腿部的力量,行進(jìn)的速度、耐力,身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì),加
    
    強(qiáng)你心、肺功能。
    
    
    
      增強(qiáng)抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環(huán)增強(qiáng),腦
    
    血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于氣候的*特,氣象要素的變
    
    化對人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。
    
    
     2. 自行車運動
    
    
      自行車運動是一種非常時尚的運動,這種運動給我們的生活帶來了很
    
    多的快樂,是我們大家都非常喜歡的一種運動。
      不只可以變瘦,還使身段較為勻稱迷人。運動減重,或邊節(jié)食邊運動
    
    的人,身材比只先靠節(jié)食減重的人來得較好,較迷人。適當(dāng)?shù)倪\動能分泌
    
    一種荷爾蒙。
    
    
    
      這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快,經(jīng)驗表明自行車運動就能產(chǎn)生
    
    這種荷爾蒙,它會令人感覺十分自由且暢快無比,據(jù)近年來研究的結(jié)果表
    
    明。
      騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種較能改善人們心肺功能的耐力性
    
    鍛煉,它不僅僅是一項減重運動,較是心靈愉悅的放逐。
    
    
     3. 冷水浴
    
      對于一些體質(zhì)比較虛弱的人盡量不要洗冷水浴,這樣容易著涼,反而
    
    起到了健身的效果,同時我們也要注意不要洗的時間過久。
      就是用5-20℃之間的冷水洗澡,秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。
    
    冷水浴的保健作用十分明顯。首先,它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能,使得洗
    
    浴后精神爽快,頭腦清晰。
      *二,冷水浴可以增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操
    
    ”;*三,洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng),對慢性胃部病癥、胃的下
    
    垂等病癥有一定的輔助恢復(fù)作用。
    
     4. 慢跑
    
      是一項很理想的秋季運動項目,跑速自定,跑程不限,能增強(qiáng)血液循
    
    環(huán),改善心肺功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦的動脈
    
    硬的化,使大腦能正常地工作。
      跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減重。它作為一項
    
    投資少而回報多的休閑活動,深受人們喜愛。慢跑運動幾乎已成為人們生
    
    活中不可缺少的一部分。
    
    
    
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    詞條說明

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