室外共公園健身器材戶外老人鍛煉康復器材使用方法

時間：2020-01-05作者：廣東給力體育器材有限公司瀏覽：524

室外共公園健身器材戶外老人鍛煉康復器材使用方法：

戶外健身器材正確使用方法：




1、跑步機：雙手應緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。 2、組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。 3、旋轉健腰器：扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和均勻。 4、太空漫步機：切忌擺動幅度過大。 特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。

蹬力器 使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復多次蹬腿訓練5-8分鐘。評分標準連續(xù)蹬腿50次為優(yōu)，連續(xù)蹬腿40次為良，連續(xù)蹬腿30次為中，連續(xù)蹬腿20次為差。功能特點增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。 注意事項：1.禁止兒童使用；2.使用者體重不**過100kg/人；3.未使用器材者，應距器材1.50m以上。限用人數：3人，1人/站位 仰臥起坐平臺 功 能：增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。 方 法：仰臥于架上，踝關節(jié)置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝,然后返回原位為一次。擴展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評分標準完成5次計1分。10分以上為優(yōu)，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數：1人 多功能訓練架 使用方法可作為常規(guī)的單杠、雙杠使用，同時可進行俯臥撐、側撐及下肢柔韌性訓練。每次訓練5-8分鐘。功能特點增強肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協(xié)調性。 注意事項：使用者體重不**過100kg/人。限用人數：3人，1人/站位 平衡木 功 能：提高人的平衡能力，彈跳力和協(xié)調性。 方 法：主要為雙臂伸展，自然行走，然后倒走返回為一次。 注意事項：使用人數可2~3人，適用于5歲以上人員使用，其安全范圍為周圍1500mm，鍛煉者可根據自己的需求調節(jié)不同的高度以增加趣味性。








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• 詞條

  詞條說明

• 籃球架的**標準說明

  籃球架的**標準 根據**籃聯(lián)的規(guī)定，標準籃板高度為290cm，標準籃圈高度為305cm。(這一點對NBA同樣適用)。 具體規(guī)定如下： 1、籃板的尺寸是：橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面 2.90米。 2、籃圈要按如下要求制作： (1)實心鐵條，內徑為0.45米(45厘米); (2)圈條的直徑較小為0.017米(17毫米)，較大為0.020米(2 0毫米)，圈的下沿設有小環(huán)或類似的東西

• 學校戶外體育器材單雙杠肋木架標配數量

  廣東省學校標配戶外體育器材數量，江門市給力體育器材有限公司專業(yè)生產安裝，以下是學校部分器材的尺寸規(guī)格，安裝方法： 單杠：杠長2.4米，直徑2.8厘米，高2．55～2.75米，單杠練習1：標準引體向上單杠練習2：雙力臂單杠練習3：雙力臂正翻一圈 或者腿向上倒翻一圈單杠練習4：雙力臂后一只腿坐在單杠上，另一只腿自然垂直，雙手左右握桿正翻一圈單杠練習。安裝需組裝好，埋地貨預埋件安裝方式。 雙杠： 雙杠

• 兵乓球臺的功能特點

  兵乓球臺的功能特點如下：1. 適用范圍廣：兵乓球臺適用于室內和室外的各種場所，如家庭、辦公室、學校、俱樂部等。2. 提供娛樂和鍛煉：兵乓球臺不僅可以提供娛樂，還可以鍛煉身體，增強體質和協(xié)調能力。3. 易于存放和移動：兵乓球臺通常采用可折疊式設計，便于存放和移動，不會占用太多空間。4. 材質耐用：兵乓球臺通常采用高強度材質制作，如木材、鋁合金、鋼管等，具有耐用性和穩(wěn)定性。5. 多種規(guī)格和款式：兵乓球

• 彩色地坪籃球球場材料使用丙烯酸耐不耐用

  彩色地坪籃球球場材料： 室外籃球場大多選用丙烯酸和硅PU球場材料： 硅PU籃球場具備上硬下彈結構特征并能直接在水泥混凝土上施工的，做到不起鼓，不脫層的健康環(huán)保型材料，可以任意彎折，強大的延伸性，追趕傳統(tǒng)，且具有良好的附著、防水性能，*特的抗?jié)窕裕瑑?yōu)異的抗張強度，大大延長了它的使用壽命，且含有坑污助劑，平時保養(yǎng)時只需要用清水清洗即可。施工基礎、條件要求低，施工操作簡單。 丙烯酸籃球場具有水性，環(huán)