引發(fā)高血壓的主要原因

時(shí)間：2018-07-30作者：廣東德育天下救援技術(shù)服務(wù)有限公司瀏覽：258

好多人認(rèn)為引發(fā)高血壓的原因，是食用的食鹽太多。在炒菜的時(shí)候放很少的鹽，但是血壓還是居高不下。于是，就困惑，血壓不是自己攝取的鹽分有關(guān)系嗎？如何才能穩(wěn)定自己的血壓呢？    




為什么自己控制了鹽分的攝取血壓還居高不下？

事實(shí)上，血壓的升高是因?yàn)檠褐杏械拟c離子太多。除了我們在飲食上要控制食鹽的攝取量以外，也要注重我們所攝取的飯菜中很有的鈉離子，比如腌制的咸菜、腌制的臘肉臘腸、豆制品和熟食等，都是很有鈉離子很高的食物。食用以后直接被人體吸收的鈉誘發(fā)的高血壓。

我們每天攝取到額食鹽較好控制在5克左右，這也包括所有飲食中鈉的含量。一般**過這個(gè)含量，雖然控制了食鹽的攝取量，血壓也還是居高不下的。




                                                               早期癥狀

      頭疼，部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀；眩暈，女性患者出現(xiàn)較多， 失眠，肢體麻木，常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。




高血壓吃什么好？




飲食適宜：

      1、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜；

      2、適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等；

      3、多吃含鉀豐富的食物；

      4、宜吃鈣含量豐富食物；

      5、多吃含維生素C豐富的食物。




飲食禁忌：

      1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品；

      2、減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品；

      3、少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚籽等高膽固醇食物；

      4、忌飲酒過量。




有效的降低高血壓的食物有哪些？




    1、山楂：山楂具有很好的清脂降壓的功效，可以增加心肌的收縮力，增加血液回心血流量，有效的控制血壓；

    2、玉米須：玉米須在晾干以后，用開水沖泡以后，具有利尿止血、去火止瀉的作用；

    3、苦蕎：苦蕎很有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和多種維生素，具有很好的降壓的作用；

    4、絞股藍(lán)：絞股藍(lán)輔助**高血壓，效果很明顯，也沒有副作用，可以長期的飲用穩(wěn)定血壓的變化。




高血壓生活中有哪些注意事項(xiàng)

     1、要控制好自己的體重，減少高血脂高血糖高鈉高鉀的攝取量；

     2、飲食要均衡，營養(yǎng)要全面，要多食用當(dāng)季的水果和蔬菜，避免食用過多的腌制產(chǎn)品；

     3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)身體內(nèi)鈉離子的代謝，從而達(dá)到降低血壓的目的，還可以增加身體內(nèi)的血流速度，增加心肌的排出量，促進(jìn)身體的新陳代謝；

     4、有一個(gè)良好的睡眠，愉快的生活情緒。

高血壓預(yù)防




一、限鹽

    鹽的攝入量與高血壓呈正相關(guān)。即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg。

二、控制體重

    身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的計(jì)算方法為：

    BMI=體重(公斤)/身高(米)2

    BMI大于25為**重，BMI大于27為肥胖。

三、自身預(yù)防

    定期測量血壓，1～2周應(yīng)至少測量一次

四、適量運(yùn)動(dòng)

    運(yùn)動(dòng)對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。”

運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。如散步、慢跑、太較拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

五、戒煙限酒

    吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)，會(huì)興奮**神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。








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