產(chǎn)后康復(fù)解說月子期間的飲食特點

時間：2020-01-05作者：深圳市奕晨月子會所有限公司瀏覽：276

通常情況下一般產(chǎn)婦產(chǎn)后1～2天，由于勞累，新媽媽的消化能力減弱，應(yīng)該吃些容易消化、富有營養(yǎng)又不油膩的食物，如牛奶、豆?jié){、藕粉、面片、大米或小米等谷類煮成的粥、掛面或餛飩等。 以后隨著消化功能的恢復(fù)，可進普通飲食，但在產(chǎn)后的3～4天里，不要喝太多的湯，以免乳房瘀脹過度。待泌乳后才可以多喝湯，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、元肉紅棗湯、肉骨湯煮黃豆等，這些湯類既可促進乳汁分泌，又含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素。 攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 月子里要多吃一些優(yōu)質(zhì)的動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝臟等，適量的牛奶、豆類也是新媽媽**的補養(yǎng)佳品。但蛋白質(zhì)不宜過量，一般每天攝取90克左右即可，否則會加重肝腎負擔(dān)，還易造成肥胖。

蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進腸胃道功能的恢復(fù)，增進食欲，促進糖分、蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘，幫助達到營養(yǎng)均衡的目的。所以產(chǎn)后媽媽們可以從正常餐開始，每日半個水果，數(shù)日后逐漸增加至1～2個。蔬菜開始每餐50克左右，逐漸增加至每餐200克左右。此外，產(chǎn)后適量喝紅糖水，也對新媽媽和寶寶都有好處。新媽媽分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給寶寶哺乳，因此需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì)。紅糖不但能補血，又能提供熱量，是新媽媽的補益佳品。但是新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該注意喝紅糖水的時間，應(yīng)以7～10天為宜。

有的新媽媽為了加強營養(yǎng)，分娩后和坐月子期間，常以多吃雞蛋來滋補身體的虧損，甚至把雞蛋當成主食來吃。事實上，雞蛋并非吃得越多越好，醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)，較好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大、出汗多、體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，往往難以消化，從而增加腸胃負擔(dān)。 在整個產(chǎn)褥期間，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃1～2個雞蛋就足夠了。研究還表明，新媽媽或普通人，每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養(yǎng)是一樣的，吃多了并沒有好處，甚至容易引起胃病。


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  詞條說明

• 護理月子的詳細流程

  順產(chǎn)后前3天的細致護理為例：**天:產(chǎn)后的六小時之內(nèi)，月嫂每小時都會觀察一次，檢查一下產(chǎn)婦的宮縮，惡露及陰道出血現(xiàn)象，如果有撕裂傷或者是側(cè)切情況也要觀察傷口的情況，同時記錄下來每一項的現(xiàn)狀，同時還要量體溫量脈搏，及時的和醫(yī)生溝通。每次在產(chǎn)婦休息之前都要將她的陰部清潔，需要用碘伏擦拭，這樣能避免和預(yù)防產(chǎn)婦發(fā)生交叉感染，而且要勤換內(nèi)褲，保持陰部清潔。第二天:順產(chǎn)的第二天，一般的產(chǎn)婦都會有乳汁的分泌，這

• 月子里產(chǎn)婦感冒的預(yù)防與護理

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