中醫(yī)體質(zhì)辨識系統(tǒng)陽虛體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法

時(shí)間：2019-10-15作者：濟(jì)寧市奧之星電子科技有限公司瀏覽：613

陽虛體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法

1.情志調(diào)攝   宜保持積向上的心態(tài)，正確對待生活中的不利事件，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的消情緒。 宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂，如《黃河大合唱》等。

2.飲食調(diào)養(yǎng) 宜選用甘溫補(bǔ)脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。參考食療方：（1）當(dāng)歸生姜羊肉湯：（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜。

3.起居調(diào)攝   居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜，不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。平時(shí)要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活動量，避免打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。

4.運(yùn)動保健   宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身*之法。

5. 穴位保健

（1）選穴：關(guān)元、命門。

（2）定位：關(guān)元（位置見氣虛質(zhì)）。命門位于腰部，當(dāng)后正中線上,*2腰椎棘突下凹陷中（見圖4）。

（3）操作：兩穴均可采用溫和灸（見氣虛質(zhì)）的方法，每周進(jìn)行1次。關(guān)元穴還可采用掌根揉法（見氣虛質(zhì)），按揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎?，每?次。

 


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  詞條說明

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