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時(shí)間：2020-03-09作者：重慶維爾健身器材有限公司瀏覽：136

接著按每2分鐘增加0.3公里/小時(shí)的速度遞增，直到您覺(jué)得在某個(gè)速度下持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘會(huì)很有挑戰(zhàn)性。用固定的步伐行走約1公里，并記錄下所用的時(shí)間。這可能會(huì)用上15-25分鐘。以4.8公里/小時(shí)的速度行走時(shí)，1公里的路程大約會(huì)用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后，就可以漸漸地提高速度，這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。






















服裝編輯您所需要的只是一雙好的鞋子，建議選用跑鞋或健身鞋。同時(shí)鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進(jìn)跑步機(jī)跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應(yīng)該穿著舒適并適合運(yùn)動(dòng)，建議選用棉質(zhì)透氣的運(yùn)動(dòng)服裝。另外，運(yùn)動(dòng)前您有必要了解自己的健康狀況，以做出適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，建議向醫(yī)生或?qū)I(yè)人員咨詢(xún)一下，也許您可以**事半功倍的效果。
































其實(shí)健身器械只是健身房的一個(gè)硬件，對(duì)于用戶(hù)來(lái)說(shuō)，健身的效果和健身房的服務(wù)才是他們選擇這家健身房的重要理由。器械只需符合你的定位標(biāo)準(zhǔn)就足夠了，根據(jù)自身情況定位，沒(méi)必要攀比。打造個(gè)性化有辨識(shí)度的健身房，做好專(zhuān)項(xiàng)性或個(gè)性化的服務(wù)，一定會(huì)有符合健身房層次的健身者前來(lái)光顧。

跑步機(jī)，如果你擔(dān)心自己所在城市的霧霾，可以考慮買(mǎi)一部。

跑步機(jī)還有個(gè)優(yōu)點(diǎn)是抗氣候，下雨天也可以跑。

當(dāng)然，買(mǎi)了跑步機(jī)十有都后悔，因?yàn)榕懿綑C(jī)跟腳踏實(shí)地的感覺(jué)有很大差異，跑步還是出門(mén)沐浴著大自然的感覺(jué)才好。并且它太笨重了，一般都是接近100kg的大鐵塊。










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  單功能跑步機(jī)：除了可以跑步機(jī)以外，電動(dòng)跑步機(jī)帶自動(dòng)升降爬坡功能也算單功能。多功能跑步機(jī)：除了單功能的電動(dòng)跑步機(jī)該有的功能外還帶有電動(dòng)按摩功能、仰臥起坐功能和扭腰功能。電動(dòng)跑步機(jī)(3張)使用說(shuō)明編輯在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手 如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步

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