*凝膠多重優(yōu)惠“本信息長期有效”

時間：2020-03-07作者：天津市呈臻生物科技有限公司瀏覽：48

改善我們睡眠質(zhì)量，多做三件事

● 睡前喝杯牛奶

睡覺之前喝一杯牛奶，可以很好地緩解神經(jīng)讓身體放松，不過牛奶熱一下，胃喜溫，這樣對胃部也有好處。

● 泡腳

泡腳也是緩解我們疲勞，提高睡眠質(zhì)量非常有效的措施，人的足底有很多靜脈，而這些靜脈直接對應(yīng)著我們的五臟六腑，因此想要放松一定要多泡腳。

● 冥想

冥想也是一個放松身體肌肉非常有效的方法，對睡眠質(zhì)量也有很大的幫助。睡覺之前先將自己的雙腿盤起來，然后將自己的雙手放在膝蓋上，同時將雙手的中指跟大拇指捏在一起，之后閉上眼睛進(jìn)入冥想的狀態(tài)，這種情況下可以適當(dāng)放一些柔和的音樂會達(dá)到較好的效果。







睡覺前注意你要做什么：

你睡覺前通常做什么？

你可能會看電視。然而，這種活動可以讓你的身體保持活躍，即使它有時會讓你昏昏欲睡。這就是為什么準(zhǔn)備睡覺不是很好的方式。

睡覺前，花點(diǎn)時間安靜地做些事情是很重要的。你可以為早上準(zhǔn)備好衣服，點(diǎn)幾根蠟燭，洗個舒服的澡，或者冥想。

無論你做什么，這都是一段讓自己安靜下來的時間。這樣你的身體就可以為晚上的睡眠做好準(zhǔn)備。

鍛煉：

在我們列出的所有改善人睡眠的方法中，這一條是重要的：鍛煉。雖然很多人在早上鍛煉，因?yàn)檫@讓他們感覺很好，但晚餐前或飯后散步也很好。

它不僅能改善你的消化能力；它也會讓你的身體有點(diǎn)疲勞。因此，它會讓你放松，讓你睡得較好。輕快地行走來ji活你的身體，伴隨著夜晚的平靜和安靜（如果你住在鄉(xiāng)下，甚至可能是蟋蟀），新鮮的空氣會讓你感覺很棒。重要的是，它可以幫助你的身體為睡眠做好準(zhǔn)備。







睡眠質(zhì)量不好，可以采取以下一些方法？

1、睡覺之前用熱水燙腳

這個原理其實(shí)跟梳頭有點(diǎn)像像，因?yàn)殡p腳底下穴位眾多，泡腳可以使血液循環(huán)加快，緩解人疲勞，對整個身體都有放松的作用，不過長期堅持泡腳的話，還有利于身體排du，具有an神的作用，可以幫助人很快入睡。

2、做眼保健操

因?yàn)槿绻劬μ貏e疲勞的話，也會影響到睡眠，所以睡前可以安摩一下眼部周圍的穴位，或者做眼保健操，*眼部的疲勞，使眼球得到放松，這樣對于視力的恢復(fù)也有幫助，而且可以增進(jìn)睡眠，何樂而不為。







天津市呈臻生物科技有限公司專注于眠一醫(yī)生等

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  詞條說明

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