常州健身教練培訓(xùn)學(xué)院告訴你腿部肌肉如何鍛煉

時間：2017-04-01作者：無錫九洲健身培訓(xùn)有限公司瀏覽：34

腿部肌肉對于很多健身的人來說是非常重要的，那很多人在健身房看到的都是練腰腹、練胸肌、練手臂、做體能動作，很少有人練習(xí)腿部肌肉，那這是為什么呢？因為很多人健身大部分是想有一個好的形體，那也就出現(xiàn)了很少人去關(guān)注腿部肌肉，但是腿是我們生活中用的較多的，支撐起我們整個人體的重量。那在常州健身教練培訓(xùn)學(xué)院里面腿部如何去練習(xí)呢？就跟著常州健身教練培訓(xùn)學(xué)院的小編一起來看看有哪些練習(xí)姿勢吧。
現(xiàn)在給大家說一個姿勢，就是箭步啞鈴負(fù)重，動作標(biāo)準(zhǔn)，下蹲保證雙腳不要晃動，負(fù)重要保證自己的承受范圍保證自己能堅持得下去，這個動作能很好的鍛煉我們的大腿肌肉和臀部肌肉。
*二個動作就是坐推，這個需要器械的幫助，要有坐推的器械的，那在我們健身教練培訓(xùn)學(xué)院里面是有的哦。在器械練習(xí)的時候要注意健康準(zhǔn)確性，這個練習(xí)要保證身體不要亂動，就可以了哦，這也是練習(xí)的我們的腿部肌肉哦。
*三個動作就非常簡單了的，深蹲、負(fù)重深蹲，深蹲能非常好的鍛煉我們的腿部、臀部肌肉，如果之前沒練過的話，那較好選擇空桿深蹲，而且要注意深蹲的時候膝蓋不要**過腳尖。
上面的三種姿勢相信我們堅持會有很大的改善的，還有其他的鍛煉姿勢小編就不一一給大家來推薦了，太多了反而不好，堅持下去哦，你的腿型會變得較加好看，你的體能也會越來越好。如果還有其他的問題的話，歡迎利用下面的聯(lián)系方式。
?聯(lián)系人：趙老師    報名電話：18921545400  qq：3156134052    微信：zp273449458  


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