春季如何養(yǎng)生?進(jìn)入春季,萬(wàn)物復(fù)蘇,春天萬(wàn)物復(fù)蘇,大地回暖,人體各個(gè)器官的功能漸漸被激活。*提醒大家,要抓住春天7個(gè)健康時(shí)機(jī),為一年的健康打好基礎(chǔ)。 享受新鮮蔬果 春天是大量新鮮蔬果上市的季節(jié),較好趁這個(gè)時(shí)候多吃些五顏六色的食物。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力指出,春季陽(yáng)氣生發(fā),多吃些適合春季的食物,對(duì)健康大有裨益。楊力說(shuō),中醫(yī)講究春夏補(bǔ)陽(yáng),而四季常青的韭菜又叫"起陽(yáng)草",以春天吃為較好。韭菜性溫,能補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng),被稱為"春天**菜",韭菜和雞蛋搭配較是春季**的選擇,營(yíng)養(yǎng)和口味均能互補(bǔ)。春季上市的*,對(duì)解毒、防春燥也頗有益處。民間還有"春食則香,夏食則臭"的說(shuō)法,因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜。 在春季水果中,北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康推薦櫻桃。櫻桃素有"春果**枝"的美譽(yù),它果實(shí)肉厚、味美多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富,鐵含量尤為**,**過(guò)柑橘、梨和蘋果20倍以上,春天吃能健脾開胃、補(bǔ)中益氣。春天上市的草莓也是不錯(cuò)的選擇,它富含維生素C和鞣花酸,能*、*。 多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣 春分過(guò)后,日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣,陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí),我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有"學(xué)會(huì)曬太陽(yáng),勝過(guò)吃補(bǔ)藥"的說(shuō)法。的確,陽(yáng)光能促進(jìn)維生素D生成,有利于鈣的吸收,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;陽(yáng)光中的紫外線還是免費(fèi)的"**消毒劑",能殺死多種病原體;美國(guó)紐約西奈山醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),多曬太陽(yáng)能增強(qiáng)記憶力,可以幫人們形成良好的睡眠習(xí)慣,讓人不容易抑郁。但楊力提醒,曬太陽(yáng)也要講究方法,上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽(yáng)較好的時(shí)間,此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng),紫外線偏弱,可以*,又能避免傷害皮膚;太陽(yáng)曬頭**,能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收;多曬手、腳、腿,能讓手、腳的骨骼較健壯;曬后背,能驅(qū)除脾胃里的寒氣,有助于改善消化功能,還能疏通背部經(jīng)絡(luò),對(duì)心、肺有好處。此外,較好走出家門曬太陽(yáng),不要隔著玻璃曬。
詞條
詞條說(shuō)明
夏季有不少水果,品種豐富,多吃水果對(duì)健康有好處。然而有些水果吃多了就會(huì)牙痛、眼睛紅腫、口角發(fā)炎、鼻孔出血、大便干燥、咳嗽等癥狀,這其實(shí)是上火了。以下這些水果夏天吃了容易上火,要少吃哦!…… 荔枝 民間有“一顆荔枝三把火”的說(shuō)話,荔枝雖然清爽,但其實(shí)是一種上火的東西。 古詩(shī)中“日啖荔枝三百顆,不辭長(zhǎng)作嶺南人”的說(shuō)法千萬(wàn)不能照做。不過(guò),一般而言剛摘下的新鮮荔枝會(huì)稍微好一些。荔枝放置的時(shí)候越長(zhǎng),糖分較
南瓜 南瓜是較值得推薦的應(yīng)季食品。南瓜多糖是一種非特異性*增強(qiáng)劑,能提高機(jī)體*功能,促進(jìn)細(xì)胞因子生成,通過(guò)活化補(bǔ)體等途徑對(duì)*系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A,從而對(duì)上皮組織的生長(zhǎng)分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。 吃法推薦:南瓜燜飯,南瓜餅,南瓜粥 柿子 柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效。生吃鮮柿,對(duì)咳嗽虛熱
水果是人們膳食生活中維生素A和C的主要來(lái)源,經(jīng)常吃水果對(duì)身體的新陳代謝是非常有利的,對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)多吃水果還能美容養(yǎng)顏。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用,同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。蘋果、草莓、黃桃、香蕉等時(shí)令新鮮水果都是居家常備水果。 蘋果:古語(yǔ):日食一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果富含豐富糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、果膠、單寧酸、**酸以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)。 除此之外,
5月,無(wú)論是南方還是北方都進(jìn)入了夏季。“夏”的意思是“大”,指所有的事物到了夏季都會(huì)變得非常繁盛,立夏之后,天氣變得逐漸炎熱,暑氣漸增,所以這個(gè)季節(jié)適宜吃一些養(yǎng)陰清熱的食物,但又不能過(guò)涼過(guò)寒…… 鮮棗 柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認(rèn)為是VC含量**名的食物,在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風(fēng),因?yàn)槊?00克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克,一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。
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