高溫瑜伽哪個時間點鍛煉效果翻倍

時間：2015-11-04作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：172

越來越多的人們選擇了健身、做運動。有的人喜歡早上做運動，有的人喜歡晚上做運動，他們對運動時間的選擇各執(zhí)一詞。那么，你知道什么時間做運動效果較好嗎？美國運動醫(yī)學對習慣在早上、下午和晚上進行鍛煉的練習者進行了一項調(diào)查，結(jié)果顯示，在3個月內(nèi)，85%早上鍛煉的人覺得健身很難再堅持，50%下午鍛煉的人覺得健身有點勉強，而晚上鍛煉的人中，只有25%的人覺得健身有點吃力。

晚上運動身體處于較佳狀態(tài) ?這是因為人體在下午6點~8點之間，體溫較高、身體的柔韌性和靈敏性較好、肌肉的力量和心肺功能也處于較佳狀態(tài)。因此，晚上進行運動練習，效果較為明顯，健身的持久性也較佳。另外，如果你習慣戶外鍛煉，早上的空氣質(zhì)量也不是一天當中較好的，如果你鍛煉的地點靠近主要街區(qū)，那么空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會達到較大值，尤其不適合鍛煉我。 *建議：不管是室內(nèi)還是室外健身，晚上都是較好的鍛煉時間。但在運動的同時，別忘了及時補充水分和電解質(zhì)。


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