女性衰老的根源在于肌肉松弛

時間：2015-03-24作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：107

我們通常所說保養(yǎng)、護(hù)理，大多指皮膚的保養(yǎng)和護(hù)理，很少有人注意到，肌肉也與皮膚一樣需要保養(yǎng)和護(hù)理。其實，肌肉的美比皮膚的美還要重要得多。因為如果你的肌肉松弛了，皮膚也必然松弛無疑，此時，你就是花再多的工夫去美容也無濟(jì)于事。因此，肌肉的美容是保持青春的首要條件。

　　肌肉的美容主要有兩種：一種是使松弛的肌肉變得結(jié)實和富有彈性；另一種是使僵硬的肌肉變得柔軟。下面，我們就分別談?wù)勥@兩種美容法。

　　肌肉處于松弛狀態(tài)的人多為45歲以下30歲以上的女性，這些人或夜生活過多，或飲酒抽煙、或飲食不正常，因此，眼部周圍有較多細(xì)碎的皺紋，下巴及身上的肌肉會出現(xiàn)不同程度的松弛。

? ? ? ?要想使肌肉恢復(fù)彈性，****改變不良的生活習(xí)慣，然后，再作系統(tǒng)的練習(xí)。

? ? ? ?在大眾的觀念里，進(jìn)行肌肉訓(xùn)練似乎主要是男性該忙乎的活。所以現(xiàn)在大部分女性的運動只停留在舞蹈房、瑜伽房或跑步機上，*忽略了肌肉的練習(xí)，這是為什么？主要是大部分女性害怕肌肉練習(xí)會變得跟男人一樣強壯，也不知道肌肉練習(xí)帶給我們身體的好處，較不懂得如何去進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練。

　　事實上，女性比男性較需要進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。經(jīng)常做肌肉練習(xí)的女性，身體的線條較加勻稱，皮膚較有彈性，看起來陽光而充滿活力，延緩身體進(jìn)入衰老狀態(tài)。

? ? ? ?Q：女性做肌肉訓(xùn)練會變得像男人一樣強壯嗎？

　 ? ?A：**，我們要消除一個誤區(qū)，女性練習(xí)肌肉是否會變得非常強壯呢？答案是否定的。因為女性體內(nèi)的雌性激素的作用，使得女性的脂肪水平要**男性，而肌肉的生長不容易。所以，廣大女性朋友不要再擔(dān)心肌肉練習(xí)讓你變得強壯。

那么，女性為什么要做肌肉訓(xùn)練呢？練習(xí)肌肉會給我們的身體帶來什么好處呢？

? ? ? ?一、有助于預(yù)防疾病，增加肩周肌肉力量，可預(yù)防肩周炎：增加腰背肌肉力量，能有效預(yù)防腰背痛、頸椎病和腰椎間盤脫出；增加腿部力量，可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

? ? ? ?二、有助于燃燒脂肪，肌肉是人體內(nèi)消耗脂肪和糖較大的器官，因此增加肌肉練習(xí)可以提高肌肉質(zhì)量，肌肉質(zhì)量越高代謝脂肪能力越強，人體就不容易發(fā)胖。

? ? ? ?三、增加骨密度，抗阻力運動可增加年輕人的骨密度，使中老年人延緩骨質(zhì)丟失，有利于骨健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松和跌倒。

? ? ? ?四、提高身體新陳代謝，肌肉素有“人體*二心臟”之稱。肌肉越發(fā)達(dá)，肌肉收縮越有力。而有力的肌肉收縮可促使靜脈血液回流至心臟，提高血液循環(huán)，*。

? ? ? ?五、增強血管彈性，通過肌肉收縮時產(chǎn)生的擠壓作用，增強血管彈性，預(yù)防和**早期靜脈曲張，有利于維持正常的血壓水平。

　　Q：經(jīng)常做肌肉練習(xí)的女性與做普通運動的女性在身體方面有什么區(qū)別？

　　A：經(jīng)常做肌肉練習(xí)的女性的身體線條較加勻稱，皮膚較有彈性，整個身體狀態(tài)看起來陽光而充滿活力。

? ? ? ?譬如：大部分女性都有含胸拱背(圓肩)的體形，嚴(yán)重程度不一，這是由于胸部肌肉過于緊張，而后背的肌肉過于松弛導(dǎo)致的。經(jīng)常做后背肌肉訓(xùn)練的女性，后背肌肉比較有力量，就可以很好地維持我們的背部形態(tài)，不容易出現(xiàn)含胸拱背。

? ? ? ?再比如，現(xiàn)在白領(lǐng)人群坐的時候比較多，臀部和腹部*堆積脂肪并且比較松弛，使骨盆失去中立位，導(dǎo)致骨盆前傾，久而久之腰部會出現(xiàn)不同程度的勞損，經(jīng)常腰酸背痛，*出現(xiàn)腰椎疾病。而經(jīng)常進(jìn)行腹部和臀部肌肉練習(xí)的女性有著緊實的腹部及上翹的臀部，很好地保持著骨盆的中立位，就相當(dāng)于保護(hù)了我們的脊柱。





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